D3K2: miks D-vitamiin koos K2-vitamiiniga on targem valik?

Eestis on D-vitamiini tarvitamine eriti sügis- ja talvekuudel paljude jaoks tavapärane. Enamasti mõeldakse seejuures immuunsusele, energiatasemele ja üldisele enesetundele. Viimastel aastatel on aga järjest enam tähelepanu saanud ka küsimus, kas D-vitamiini kõrval peaks mõtlema K2-vitamiinile. Just siin tulebki mängu D3K2 kombinatsioon.

D3K2 ei tähenda lihtsalt kahe populaarse vitamiini kokkupanemist ühte kapslisse. Selle taga on selge bioloogiline loogika: D3-vitamiin aitab kaltsiumil organismi imenduda, K2-vitamiin aitab sellel kaltsiumil jõuda õigesse sihtkohta.  K2-vitamiin aitab kaltsiumi suunata luudesse, mitte pehmetesse kudedesse ega veresoontesse. Seetõttu nähakse D3K2 kombinatsioonis tasakaalustatud lähenemist, mis toetab korraga nii luude kui ka südame-veresoonkonna tervist.

Kuidas D3K2 organismis toimib?

D3-vitamiin ehk kolekalsiferool suurendab kaltsiumi imendumist soolestikust verre. See on oluline, sest ilma piisava D-vitamiinita ei saa organism kaltsiumi tõhusalt kasutada. Samal ajal ei piisa ainult sellest, et kaltsium jõuab vereringesse. Vähemalt sama tähtis on, kuhu see edasi suunatakse.

Siin on K2-vitamiini roll keskne. K2 aktiveerib K-vitamiinist sõltuvad valgud, sealhulgas osteokaltsiini ja matrix Gla-valgu. Osteokaltsiin aitab siduda kaltsiumi luukoesse, matrix Gla-valk aga on seotud sellega, et kaltsium ei ladestuks liigselt veresoontesse ja pehmetesse kudedesse. Teisisõnu: D3 toob kaltsiumi kasutusse, K2 aitab selle targalt suunata.

Just see teebki D3K2 kombinatsiooni nii heaks – D3 aitab kaltsiumil organismi jõuda, K2 aitab sellel minna sinna, kus see toetab luude tervist kõige paremini.

D3K2 ja luude tervis: miks see kombinatsioon on oluline?

Luude tervise seisukohalt on D3K2 vastu suur huvi täiesti põhjendatud. Vanuse kasvades, eriti menopausi järel, suureneb luutiheduse languse risk. Kui organism ei suuda kaltsiumi piisavalt hästi luudesse siduda, muutuvad luud aja jooksul hapramaks.

Menopausis hakkavad luud hõrenema, kuna östrogeenitaseme langus aeglustab luumassi säilitamist. Keskmiselt kaob igal aastal 1–2% luutihedusest (BMD), mis suurendab osteoporoosi ja luumurdude riski. Eestis põeb osteoporoosi ligikaudu kolmandik üle 60-aastastest naistest ja pooled üle 70-aastastest naistest (osteoporoos.ee). Eesti Ortopeedia Seltsi andmetel on meil igal aastal 1300–1600 reieluu proksimaalosa (ülemise osa) murdu.

D3K2 ja luude tervis menopausijärgses eas

Iwamoto jt uurisid postmenopausis osteoporoosiga naistel, kuidas mõjutavad luutihedust eraldi D3-vitamiin, K2-vitamiin, nende kombinatsioon ja kaltsium. Uuringus osales 92 naist, kes olid menopausist möödunud enam kui 5 aastat, ning osalejaid jälgiti 2 aasta jooksul. Tulemused näitasid, et kuigi ka ainult D3- ja ainult K2-rühmas paranes lülisamba luutihedus võrreldes kaltsiumirühmaga, oli mõju kõige tugevam just D3+K2 rühmas. Kombinatsioonrühmas suurenes lülisamba nimmeosa (L2–L4) luutihedus oluliselt rohkem kui nii kaltsiumi-, ainult D3- kui ka ainult K2-rühmas. See viitab, et menopausijärgses eas võib D3K2 kooslus toetada luude tervist tõhusamalt kui kumbki vitamiin eraldi.

D3K2 ja diabeediga patsientide ainevahetus

Aguayo-Ruiz jt (2020) uurisid 3 kuu jooksul, kuidas mõjuvad II tüüpi diabeediga patsientidele ainult D3-vitamiin, ainult K2-vitamiin või nende kombinatsioon. Tulemused olid järgmised:

• D3+K2 rühmas langes glükoositase 138,25 mg/dL-lt 123,58 mg/dL-ni ning paranes ka osteokaltsiini markerite suhe.
• D3-rühmas langes glükoositase 132,37 mg/dL-lt 117,50 mg/dL-ni.
• K2-rühmas vähenes glükoositase 144,17 mg/dL-lt 130,25 mg/dL-ni.

See viitab, et nii D3-vitamiin, K2-vitamiin kui ka nende kombinatsioon võivad mõjutada glükoosiainevahetust. Kõige suurem glükoositaseme langus oli numbriliselt D3-rühmas, kuid D3+K2 rühmas paranes lisaks ka osteokaltsiini markerite suhe. See tähendab, et ainult D3 võis selles väikeses uuringus mõjutada veresuhkrut kõige tugevamalt, samas kui D3 ja K2 koos näitasid laiemat mõju: lisaks glükoosiainevahetusele muutusid ka luu ainevahetusega seotud näitajad. Teisisõnu, D3+K2 kombinatsioon ei pruugi mõjutada ainult veresuhkrut, vaid võib toetada korraga mitut organismi ainevahetusprotsessi.

Miks tasub D-vitamiini kõrval mõelda ka magneesiumile?

Kui räägitakse D-vitamiinist, keskendutakse sageli ainult annusele või sellele, kas vereanalüüs näitab piisavat taset. Tegelikult vajab organism D-vitamiini kasutamiseks ka magneesiumi. Dai jt (2018) leidsid, et magneesium mõjutab D-vitamiini ainevahetust ning võib olla oluline selleks, et D-vitamiin saaks organismis tõhusalt toimida. Seda seletab asjaolu, et D-vitamiini aktiveerimise ja metabolismiga seotud ensüümid on magneesiumisõltuvad. Praktikas tähendab see, et magneesium ei asenda D-vitamiini, kuid aitab kaasa sellele, et organism saaks D-vitamiinist rohkem kasu.

Üks kapsel, kaks tõhusat vitamiini – LOTOS PREMIUM liposoomne D3K2

Kui otsid mugavat ja kvaliteetset viisi D3- ja K2-vitamiini koos tarvitamiseks, siis LOTOS PREMIUM Liposomal Vitamin D3 + K2 ühendab need mõlemad ühes kapslis. Iga kapsel sisaldab 100 µg D3-vitamiini (kolekaltsiferool) ja 25 µg K2-vitamiini (menakinoon-7) – hoolikalt valitud kooslust, mis sobib igapäevaseks kasutamiseks.

Toote eelis peitub liposoomses tehnoloogias. Vitamiinid on kapseldatud lipiidikeskkonda, mis aitab neid seedimise käigus kaitsta ja toetab nende jõudmist vereringesse. See tähendab, et organism saab toimeainetest rohkem kasu ja vähem läheb kaotsi.

Ainult üks kapsel päevas – lihtne, mugav ja tõhus viis toetada oma igapäevast heaolu D3K2 kombinatsiooniga. 

Kui soovid magneesiumi teemale praktiliselt läheneda, tasub vaadata ka kahte Lotos Premium sarja toodet: Magnesium Quick ja Tri-Magnesium.

Magnesium Quick sisaldab hästi omastatavat magneesiumdiglütsinaati ning aktiivset B6-vitamiini vormi, toetades närvisüsteemi, lihaste tööd ja energiavahetust.

Tri-Magnesium sisaldab kolme erinevat magneesiumivormi – diglütsinaati, tsitraati ja magneesiumoksiidi –, mis võimaldavad mitmekülgset ja tasakaalustatud magneesiumi saamist ühest tootest.