Magneesium on justkui nähtamatu mootor sinu kehas – kui see jääb seisma, hakkab kogu süsteem logisema.
Pidev väsimus, raugev jõud, jalgade krambitavad lihased ja rahutu uni – need võivad olla esmased märgid sellest, et keha annab märku magneesiumipuudusest. Magneesiumipuudus on salakaval, sest selle sümptomeid seostatakse sageli muude igapäevaste pingetega. Kuid kui pilk satub apteegi toidulisandiriiulile, võib ees oodata hoopis uus väljakutse – millist magneesiumivormi valida? Ja kas nende vahel on tegelikult vahet?
Magneesium – tagasihoidlik, ent eluliselt tähtis
Magneesium on vaikne töötegija, kes osaleb pea kõiges: energiatoomises, glükoosi ainevahetuses, stressireaktsioonide reguleerimises, luude mineraalainete tasakaalus, südame ja veresoonkonna töös ning D-vitamiini aktiveerimisel. Ilma magneesiumita jäävad mitmed kehaprotsessid lihtsalt seisma või toimivad poolvõimsusel.
Uuringute kohaselt ei saa märkimisväärne osa arenenud riikide elanikest kätte soovituslikku päevast magneesiumikogust. Selle taga on eelkõige meie tänapäevane toidulaud. Tööstuslikult töödeldud ja rafineeritud toidud sisaldavad kuni 85% vähem magneesiumi. Ka kodune toiduvalmistamine – eriti keetmine – kahandab selle mineraali kogust märkimisväärselt. Ning kui igapäevases menüüs napib spinatit, pähkleid või avokaadot, siis võibki tasakaal paigast nihkuda.
Magneesiumipuudusele on vastuvõtlikumad teatud inimrühmad – näiteks ATH-ga lapsed või eakad, kes kasutavad diureetikume, et leevendada kõrget vererõhku või vedelikupeetust.
Kõik magneesiumid pole ühesugused
Kui toidust saadav kogus jääb väikeseks, tulevad appi toidulisandid. Kuid siin muutub asi huvitavaks: turul on tohutult erinevaid magneesiumivorme, millest igaühel on oma iseloom, tugevused ja nõrkused.
Lisaks sellele, et magneesiumilisandid võivad aidata taastada kehas varusid, seostatakse neid ka rea tervisehüvedega – alates veresuhkru ja vererõhu tasakaalustamisest kuni ärevuse sümptomite leevendamiseni.
Valikuvõimaluste rohkusesse võivad kuuluda näiteks magneesiumoksiid, -tsitraat, -diglütsinaat, -kloriid, -laktaat, -malaat, -tauraat ja -sulfaat. Igaüks neist on erinev: ühed on paremini imenduvad, teised spetsiifiliselt suunatud seedimisele, kolmandad mõjuvad närvisüsteemile rahustavalt. Näiteks on leitud, et magneesiumtauraat võib toetada vererõhku, samas kui magneesiumtsitraat aitab soolestiku tööd ja võib olla abiks kõhukinnisuse korral.
Magneesiumivormide peamised erinevused seisnevad:
- nende kliinilises kasutusvaldkonnas,
- organismi võimes neid omastada ehk biosaadavuses,
- ning võimalikes kõrvaltoimetes.
Seetõttu ei ole üks vorm teistest parem „üldiselt“, vaid igaühel on oma koht sõltuvalt inimese vajadustest ja tervislikust seisundist. Eriti krooniliste haiguste korral – näiteks neeruprobleemide puhul – tuleks enne magneesiumilisandi kasutamist kindlasti konsulteerida arstiga.
Kolme vormi koosmõju – nutikas valik
Viimastel aastatel on toidulisandite turul sagenenud trend, kus mitut magneesiumivormi kombineeritakse ühes tootes. Kolmevormilised kompleksid on muutunud eriti populaarseks – põhjusega. Erinevate vormide kombineerimine võimaldab luua tasakaalustatud ja mitmekesise lahenduse, mis arvestab nii imendumise eripärade kui ka individuaalse taluvusega.
Selline lähenemine võib pakkuda mitmekülgset tuge, kuna erinevad magneesiumivormid omastuvad erineva kiirusega ja võivad sobida erineva taluvusega inimestele. Kombineerimine võib aidata vähendada seedetraktiga seotud kõrvaltoimete riski ning toetada samaaegselt mitut kehasüsteemi korraga: und, stressitaluvust, lihaste tööd, ainevahetust.
Oksiid, tsitraat ja diglütsinaat – tugev kolmik
Üks levinumaid ja usaldusväärsemaid magneesiumikooslusi põhineb just kolmel vormil: magneesiumoksiidil, -tsitraadil ja -diglütsinaadil.
Magneesiumoksiid
Tegemist on väga laialdaselt kasutatava vormiga, mille eeliseks on kõrge elementaarse magneesiumi sisaldus – umbes 60%. See tähendab, et isegi madala imendumise korral annab see ühe kapsli kohta arvestatava koguse. Magneesiumoksiidi kasutatakse sageli ka maohappe neutraliseerimiseks ja see võib leevendada kerget kõhukinnisust või isegi peavalu. Kuid madala lahustuvuse tõttu võib see tundlikumatel inimestel põhjustada kõhulahtisust või seedevaevusi.
Magneesiumtsitraat
See on sidrunhappega seotud orgaaniline sool, mis lahustub vees ja imendub kehas hästi – hinnanguliselt 80–90%. Tsitraat on eriti tõhus seedimise toetamisel ning sobib neile, kellel esineb aeg-ajalt kõhukinnisust. Selle looduslik lahtistav toime on õrn, kuid efektiivne: see tõmbab vett soolestikku, pehmendab väljaheidet ja ergutab soole peristaltikat. Tundliku seedimise korral võib esineda kerget ebamugavust, kuid seda harvem kui näiteks oksiidi puhul.
Magneesiumdiglütsinaat
See on magneesiumi ja aminohappe glütsiini ühendid vorm, mis on tuntud oma väga hea biosaadavuse ja maosõbralikkuse poolest. See sobib suurepäraselt inimestele, kellel on tundlik seedesüsteem või kalduvus ärevusele ja unehäiretele. Diglütsinaat aitab kaasa rahulikule unetsüklile, lõõgastab lihaseid ja toetab vaimset tasakaalu. Lisaks soodustab see rasvlahustuvate vitamiinide (näiteks D-vitamiini) imendumist.
Magneesiumi toidulisand LOTOS PREMIUM Tri-Magnesium – usaldusväärne valik
LOTOS PREMIUM Tri-Magnesium ühendab endas just need kolm vormi – diglütsinaadi, tsitraadi ja aktiivse oksiidi –, et pakkuda kehale laiapõhjalist ja tõhusat tuge. Toode on loodud selleks, et aidata vähendada väsimust ja kurnatust, toetada närvi- ja lihassüsteemi normaalset talitlust ning soodustada valgusünteesi ja energia tootmist.
LOTOS PREMIUM Tri-Magnesiumi eelised:
- kolme erineva magneesiumivormi kombineerimine võimaldab katta mitmeid organismi vajadusi,
- kõrge elementaarse magneesiumi sisaldus annab maksimaalse toime,
- järk-järguline imendumine tagab pikaajalise mõju,
- soovitatav annus alates 6. aastastele lastele ja täiskasvanutele on 1 kapsel päevas. Kasutusaeg 3 kuud, kasutamist võib mõne aja pärast uuesti alustada.
Kui keha annab märku, tasub kuulata. Magneesium võib olla just see lüli, mida organism vajab, et taastada sisemine tasakaal, parandada und, tõsta energiataset ning leevendada lihaspingeid. Ja kui otsida toidulisandit, mis ühendab endas nii efektiivsuse, taluvuse kui ka teaduspõhise arenduse, on LOTOS PREMIUM Tri-Magnesium valik, mille peale saab kindel olla.
