Kui oled üks neist, kes ei suuda päeva alustada ilma aromaatse kohvitassita ning jood päevas veel mitu tassi, kuid muretsed, kuidas see su südamele mõjub, siis see artikkel on sulle!
Kohv võib olla südamele kasulik
Kohv on üks levinumaid kognitiivse võimekuse parandajaid – see äratab sind, annab energiat ja on paljude igapäevaelu oluline osa. Kuigi kohv võib kiirendada südame löögisagedust, kardetakse sageli, et selle joomine võib põhjustada või süvendada teatud südameprobleeme. Kuigi kohv tõstab ajutiselt vererõhku, on see mõju tavaliselt lühiajaline ja kaob kiiresti. Viimased uuringud näitavad, et mõõdukas kohvitarbimine ei kahjusta südant ega mõjuta kolesteroolitaset, vaid aitab isegi säilitada südame tervist.
Ameerika ja Briti teadlaste ulatuslikud uuringud, mida esitati Ameerika Kardioloogiakolledži aastakonverentsil, näitavad, et kaks kuni kolm tassi kohvi päevas võib vähendada südamehaiguste ja ohtlike südame rütmihäirete riski ning isegi parandada südame-veresoonkonna tervist ja pikendada eluiga. Samuti on müüt, et kohv tõstab kolesteroolitaset. Need tulemused kehtivad nii südamehaigustega kui ka ilma südamehaigusteta inimestele.
Uuringutes kasutati andmebaase, mis sisaldasid enam kui poole miljoni inimese terviseandmeid, keda jälgiti vähemalt 10 aastat. Teadlased uurisid erinevaid kohvi tarbimise tasemeid, alates ühest tassist kuni kuue või enama tassini päevas, ja nende seost südame rütmihäirete, südame-veresoonkonna haiguste, sealhulgas koronaararteri haiguse, südamepuudulikkuse ja insuldiga. Kokkuvõttes näitas kaks kuni kolm tassi kohvi päevas suurimat kasu, vähendades koronaararteri haiguse, südamepuudulikkuse, südame rütmihäirete või surma riski 10-15%.
Kui kofeiini on liiga palju
Uuringud näitavad, et regulaarne kohvi tarbimine on ohutu ja võib olla osa tervislikust toitumisest. Sa ei pea igapäevasest kohvi joomisest loobuma, vastupidi – see on isegi soovitatav, kui see ei muuda sind liiga rahutuks. Peamine küsimus on, kui palju on liiga palju? On teada, et igasugused liialdused võivad olla tervisele kahjulikud. Kus on mõistliku ja ülemäärase kohvi joomise piir?
Kofeiin on alkaloid ja maailma enimkasutatav stimulant, mille peamine toime on seotud adenosiini retseptorite sidumise ja adenosiini toime blokeerimisega. Kofeiin eraldati kohviubadest Saksa apteekri ja keemiku Friedlieb Ferdinands Runge poolt 1819. aastal. Võib-olla seetõttu võrdsustatakse kohvi sageli kofeiiniga, kuid kofeiini leidub ka tees, energiajookides, koolas ja šokolaadis.
Energiajoogid saavad sageli halva maine kõrge kofeiinisisalduse tõttu, kuid tegelikult sisaldavad need tavaliselt 80 mg kofeiini 250 ml kohta – vähem kui kohvitass, mis sisaldab 100 mg, ja ainult veidi rohkem kui tass teed, mis sisaldab 75 mg. Siiski võib 250 ml energiajook sisaldada peaaegu seitse teelusikatäit suhkrut – maksimaalne kogus, mida peaksid päeva jooksul tarbima. Seetõttu, kui sulle meeldivad energiajoogid, on soovitatav valida võimalikult suhkruvabad variandid. Maksimaalne soovitatav kofeiiniannus on umbes 400 mg päevas, mis tähendab neli tassi kohvi, kui ei tarbi muid kofeiini sisaldavaid tooteid.
Südame tervise eelised
Kohviubades on üle 100 bioloogiliselt aktiivse ühendi. Need ained (mitte ainult kofeiin) võivad aidata vähendada oksüdatiivset stressi ja põletikku, parandada insuliinitundlikkust, kiirendada ainevahetust, pärssida rasva imendumist soolestikus ja blokeerida retseptoreid, mis on seotud ebanormaalsete südamerütmidega. Uuringud näitavad, et kofeiiniga kohv on kasulikum kui kofeiinivaba kohv, mis on eriti populaarne USA-s.
Oluline on ka see, kuidas kohvi jood. Magustamata kohv ja täispiima asendamine väherasvasema piimaga võib parandada südame tervist rohkem kui kofeiinile keskendumine. Paljud ei joo kohvi lihtsalt mustana ja selline maitse võib olla kahjulik. Koore ja suhkru lisamine kohvile, kui tarbitakse päevas mitu tassi, suurendab oluliselt kalorite, suhkru ja küllastunud rasvade sisaldust, mis võib põhjustada kaalutõusu, kõrge veresuhkru ja kolesterooli, diabeedi, südamehaiguste ja teiste terviseprobleemide tekkimist. Kohvi kõrvale tarbitavad maiustused, muffinid ja koogikesed suurendavad samuti neid riske.
Igapäevased harjumused mõjutavad tervist nii positiivselt kui ka negatiivselt. Musta, magustamata kohvi joomine ei ole ka südame tervise imevahend. Hea enesetunde saavutamiseks peaksid kombineerima kohvi tarbimise aktiivse eluviisi, sobivate füüsiliste tegevuste ja tasakaalustatud dieediga, milles domineerivad südamele kasulikud toidud nagu rohelised lehtköögiviljad, täisteratooted, pähklid, avokaado, kana või kalafilee. Jälgi kehakaalu, verepilti, loobu kahjulikest harjumustest ja kasuta väärtuslikke toidulisandeid. Samuti võid endale lubada ka tükikese tumedat šokolaadi.
Normaalse kolesteroolitaseme säilitamiseks sobivad AteroLip® kompleksi kapslid!
Mõnikord ei piisa ainult tervislikest elustiilimuutustest kolesteroolitaseme alandamiseks. Teie arst võib soovitada ka käsimüügi- või retseptiravimeid. Järgige ravimite kasutamisel juhiseid, jätkates samal ajal tervislike eluviisidega, mis aitavad hoida ravimiannuse madalana.
AteroLip® kompleks kapslid on terviklik toidulisand, mille koostisosad toetavad mitmeti südame tervist. Kurkumi ekstrakt, mis on osa AteroLip® kompleksi kapslitest, aitab säilitada normaalset vere kolesteroolitaset ja südame-veresoonkonna süsteemi toimimist ning normaliseerib maksalipiide. Koliin aitab tagada normaalse lipiidide ja homotsüsteiini ainevahetuse. Vitamiin B12 soodustab punaste vereliblede normaalset moodustumist ja tagab normaalse homotsüsteiini ainevahetuse. Niasiin ja vitamiin B12 aitavad säilitada normaalset energiat andvat ainevahetust.
AteroLip® kompleksi kapslite looduslike koostisosade kompleks hoolitseb südame eest ja aitab säilitada veresoonte hea seisundit, tänu sellele, et see sisaldab ka looduslikku statiini monakoliini K, mis on saadud punasest pärmiriisist, polükosanooli, mis on saadud suhkruroost, ning standardiseeritud oliivipuu (Olea europaea) lehtede kuivekstrakti (polüfenool hüdroksütürosool).
AteroLip® kompleksi kapslid on lihtsad kasutada – vaid üks kapsel päevas! Toode on saadaval 30 kapsli pakendis ja soodsamas 90 kapsli pakendis. Viimasest jagub toidulisandit kolmeks kuuks, mis on soovitatud minimaalne kasutuse periood.
Kuidas kasutada: Soovitatav on, et täiskasvanud võtaksid 1 kapsli päevas söögi ajal. Kuuri soovitatav kestus on 6 kuud, vajadusel võib kuuri korrata.
Kardiovaskulaarse tervise nimel tuleb teadlikult vähendada riskitegureid ja säilitada tervislik eluviis, et süda oleks noor ja tugev.
Parim pakkumine on saadaval Lotos Pharma veebilehel www.lotos-pharma.ee.
