Kuidas End Turgutada Külmetuse Korral

Külmetushaigused on vältimatu osa talvest ja jahedatest kuudest, kui meie organism seisab silmitsi pideva väljakutsega hoida end tervena. Kui tunned esimeste sümptomite ilmnemist (kurguvalu, nohu või köha), on õige aeg tegutseda ja võtta kasutusele tõhusad meetodid enda turgutamiseks. Õnneks on mitmeid looduslikke ja teaduspõhiseid viise, kuidas külmetust leevendada ja keha toetada paranemisteel. Järgnevalt jagame põhjalikke nõuandeid, kuidas end külmetuse korral turgutada ning millised vahendid aitavad kõige paremini taastuda.

Miks me üldse külmetame ja kuidas organism reageerib?

Külmetushaiguse põhjustavad erinevad viirused, mis nakatavad hingamisteede limaskesta ja põhjustavad seal põletikku. Külma ilmaga muutub meie immuunsus nõrgemaks ja organism vastuvõtlikumaks viirushaiguste suhtes, kuna madalam temperatuur mõjutab nina limaskesta kaitsvat funktsiooni. Kuiv siseõhk, mis on talvel kütteperioodil eriti levinud probleem, ärritab nina ja kurgu limaskesta veelgi rohkem, kuivatades need välja ja luues soodsa pinnase viiruste paljunemiseks ning nakatumiseks.

Külmetamine on eriti sage siis, kui keha on väsinud, stressi all või kui toitumine ei ole piisavalt mitmekesine ja tasakaalustatud. Organism vajab sel perioodil erilist tähelepanu ja tuge, et toime tulla viiruslike nakatumistega ning taastada oma loomupärane tasakaal. Mida varem hakkad tegutsema ja enda eest hoolitsema, seda suurem on tõenäosus, et haigus möödub kiiremini ja kergemini.

Kuidas külmetust ravida: esimesed olulised sammud paranemise teel

Kui märkad esimeste külmetuse sümptomite ilmnemist – olgu selleks siis kerge kriipimine kurgus, nina jooksmine või üldine väsimustunne –, on oluline alustada kohe tegutsemist ja mitte oodata, kuni haigus süveneb. Puhka piisavalt ja anna oma kehale võimalus suunata kogu energia haiguse vastu võitlemisele, selle asemel et kulutada seda igapäevastele tegevustele. Joo palju vedelikku, et hoida organism niisutatud ja aidata kaasa toksiinide väljutamisele kehast. Väldi liigset füüsilist pingutust ja intensiivset treeningut, mis võivad nõrgendatud organismi veelgi rohkem koormata.

Need lihtsad, kuid äärmiselt tähtsad sammud aitavad kehal haiguse vastu võidelda palju tõhusamalt ja hoiavad ära olukorra halvenemise, mis võiks viia pikema haigusperioodi või keerulisemate tüsistusteni. Mõnikord piisab juba sellest, kui võtad ühe või kaks päeva vabaks ja keskendud ainult enda tervisele, et vältida pikemaajalisemat haigestumist ja kiiremini tööle või õpingutele naasta.

Vedeliku tähtsus paranemisprotsessis ja organismi toetamisel

Piisavalt vedelikku joomine on külmetuse korral ülioluline ja seda ei saa kunagi üle tähtsustada. Vesi, taimeteed, soojad joogid ja puuviljamahlad aitavad limaskesti niisutada, mis on oluline nende kaitsefunktsiooni säilitamiseks. Piisav vedelikutarbimine leevendab kurguvalu ja köha, muutes limaskesta pehmemaks ning vähendades ärritust. Lisaks aitab vedelik organismi toksiinidest puhastada, kiirendades ainevahetust ja toetades immuunsüsteemi tööd.

Mett sisaldavad joogid, eriti meega magustatud teed, leevendavad sümptomeid eriti hästi tänu mee loomupärastele antibakteriaalsetele ja põletikuvastastele omadustele ning tugevdavad immuunsust haiguse ajal. Soovitav on juua vähemalt 2–3 liitrit vedelikku päevas, eelistades sooje jooke, mis rahustavad kurguvalu ja aitavad kehal sooja hoida. Väldi aga liiga kuumi jooke, mis võivad limaskesta täiendavalt ärritada, samuti alkoholi ja kohvi liiga suurtes kogustes, kuna need võivad organismi kuivatada.

Tõhusad meetodid külmetuse sümptomite leevendamisel

Köha ja kurguhäired. Kuidas nendega tõhusalt toime tulla?

Köha puhul aitavad mitmed looduslikud vahendid, mida on inimesed kasutanud põlvest põlve ja mis on tõestanud oma efektiivsust. Kuiv köha, mis sageli ärritab ja takistab und, nõuab erilist niisutamist – kasuta õhuniisutajat toas, kus viibid kõige rohkem, või hinga aurutavast kausist, lisades vette näiteks eukalüptiõli või männiõli. Köha leevendamiseks sobivad ka loodusliku koostisega imemistabletid, mis katavad kurgualuse pehme kihiga, ning kurgu loputamine soolase lahusega, mis aitab vähendada põletikku ja puhastada kudesid.

Kurgu loputamine sooja vee ja soola lahusega kolm kuni neli korda päevas aitab turset märgatavalt vähendada ja puhastada kohalikke kudesid bakteritest ning viirustest. Meega imemistabletid katavad limaskesta kaitsva kihiga, mis hoiab ära edasise ärrituse ja võimaldab kudesel rahulikult paraneda. Oluline on mitte oodata, kuni köha muutub väga tugevaks, vaid alustada raviga juba esimeste sümptomite ilmnemisel.

Nohu ja ninakinnisuse vastu. Praktilised lahendused hingamise kergendamiseks

Nohu puhul, mis võib olla väga häiriv ja takistada nii tööd kui und, on abiks nina loputamine soolalahusega, mis puhastab ninakanaleid põhjalikult ja vähendab ninakinnisust efektiivselt. See lihtne, kuid tõhus meetod aitab eemaldada ninavesiikulis olevaid viirusi ja baktereid ning niisutab kuivanud limaskesta. Ninaspreid võivad samuti olla abiks lühiajaliselt, kuid neid ei tohiks kasutada üle kolme päeva järjest, kuna pikemaajalisel kasutamisel võivad need põhjustada limaskesta harjumust ja isegi kahjustada seda.

Laste puhul tuleb olla eriti ettevaatlik ja valida sobivad, laste jaoks spetsiaalselt mõeldud ning vanusele kohandatud vahendid, mis ei ole liiga tugevad ega ärrita tundlikku laste limaskesta. Nohu korral on oluline ka õhuniiskuse hoidmine piisavalt kõrgel tasemel (ideaalis 40–60%).

Bronchonorm on suurepärane hingamisteid toetav toidulisand, mis on spetsiaalselt välja töötatud hingamisteede tervise heaks.
Toote põhjaks on küdoonia mahl, mis on looduslik antioksüdantide allikas.
Lisaks sisaldab palsam männi- ja aed-liivatee ekstrakte, mis mõjuvad hingamisteedele soodsalt, aidates neid rahustada ja toetades vabamat hingamist.
Tänu meeldivale maitsele sobib palsam kasutamiseks nii täiskasvanutele kui ka lastele.

 Jalavann. Vanaema tarkus, mis töötab

Soojendamine aitab hästi sümptomeid leevendada ja on üks vanimaid meetodeid külmetuse ravis. Jalavann sinepipulbriga on vanaema tõestatud meetod, mis on püsinud populaarne tänu oma efektiivsusele ja lihtsusele – see soodustab vereringet kogu kehas ja aitab organismi seestpoolt soojendada. Soe jalavann peaks kestma 10–15 minutit ning vesi peaks olema meeldivalt soe, mitte liiga kuum. Pärast jalavanni tuleks jalad hoolikalt kuivatada ja panna soojadesse villastesse sokkidesse, et hoida soojust sees ja mitte lasta kehal maha jahtuda.

See lihtne protseduur on eriti tõhus õhtul enne magamaminekut, kuna see aitab lõõgastuda, soojendab keha ning soodustab paremat und, mis on paranemiseks hädavajalik. Lisaks jalavannile võib kasutada ka teisi soojendavaid meetodeid, nagu soe vann või dušš, soojad joogid ning soojad riided, mis aitavad kehal hoida optimaalset temperatuuri ja toetavad immuunsüsteemi tööd.