Tsink on üks enim alahinnatud, kuid samas üks olulisemaid mikroelemente inimese kehas. Selle mõju ulatub immuunsüsteemist ainevahetuseni, kuid eriti tähtis on tsingi roll elu alguses – alates viljastumisest kuni sünnituseni. Ajakirjas International Journal of Molecular Sciences 2021. aastal avaldatud teadusartikkel heidab põhjaliku pilgu sellele, kuidas tsink mõjutab viljakust, rasedust ja lapse arengut.
Üllataval kombel on tsingipuudus maailmas endiselt väga levinud – Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel on ligikaudu kolmandikul maailma elanikkonnast tsingitase ebapiisav. See võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas viljakuse langust nii meestel kui naistel. Tsink on oluline mõlema sugupoole sigimisvõime säilitamiseks, kuna see on hädavajalik normaalseks viljastumiseks ja varajaseks embrüonaalseks arenguks.
Tsink kui spermakvaliteedi toetaja
Meeste viljakuses mängib tsink võtmerolli testosterooni tootmises, spermatosoidide küpsemises ja liikuvuses. Antioksüdantsed omadused kaitsevad seemnerakke DNA kahjustuste eest. Mitmed kliinilised uuringud on näidanud, et tsingi lisamine parandab oluliselt spermakvaliteeti, eriti madala algtasemega meestel. Näiteks 3-kuuline 220 mg tsinksulfaadi manustamine tõstis märgatavalt sperma liikuvust ja morfoloogiat.
Tsink kui reproduktiivtervise toetaja naistel
Naise organismis toetab tsink menstruaaltsükli regulatsiooni, folliikulite küpsemist ja ovulatsiooni. Tsingipuudus võib viia hormonaalsete häireteni – sealhulgas östrogeeni taseme languseni – ning häirida viljastumise eeldusi. Samuti on tsingil võtmeroll viljastatud munaraku varases arengus, toetades rakkude jagunemist ja genoomi stabiilsust.
Tsink loote arengu ja raseduse toetajana
Raseduse ajal kasvab tsingivajadus märgatavalt. See mineraal osaleb loote närvisüsteemi ja elundite arengus, platsenta töös ja ema immuunsüsteemi toetamises. Uuringud on seostanud tsingipuudust suurenenud riskiga enneaegseks sünnituseks, väikese sünnikaalu ja raseduse katkemisega. Platsenta normaalseks funktsiooniks on tsink eluliselt oluline, kuna see tagab toitainete efektiivse vahetuse ema ja loote vahel.
Tsingilisandite roll viljakusravis
Teadusuuringute andmetel on tsingilisanditega saavutatud positiivseid tulemusi enam kui pooltel viljatusravi juhtudel. See kehtib nii meeste kui naiste kohta, kes läbivad viljatusravi. Eriti huvitav on, et paljud kunstliku viljastamise (ART – assisted reproductive technology) keskused kasutavad tsingilisandeid tavapärase raviprotokolli osana. Kuigi täpne toimemehhanism pole veel täielikult selge, on leitud positiivne seos tsingi kasutamise ja ART-meetodite edukuse vahel.
Sünnitus ja uue elu algus
Sünnituse hetkel aitab tsink reguleerida emaka kontraktsioone ja platsenta eraldumist ning toetab hormonaalset tasakaalu sünnitusjärgsel perioodil. Imikule on tsink esimestel elukuudel ülioluline – see toetab immuunsüsteemi küpsemist, aju arengut ja üldist kasvu.
Tsingi päevane vajadus
Tsingi päevane vajadus sõltub vanusest, soost ja füsioloogilisest seisundist (nt rasedus, imetamine). Alljärgnevas tabelis on toodud Ameerika Ühendriikide Riiklike Terviseinstituutide (NIH) soovitatud päevased kogused:
Soovituslikud päevased kogused tsingi tarbimiseks (RDA)
(Allikas: NIH Office of Dietary Supplements)
| Vanus | Mehed | Naised | Rasedus | Imetamine |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 kuud | 2 mg | 2 mg | – | – |
| 7–12 kuud | 3 mg | 3 mg | – | – |
| 1–3 aastat | 3 mg | 3 mg | – | – |
| 4–8 aastat | 5 mg | 5 mg | – | – |
| 9–13 aastat | 8 mg | 8 mg | – | – |
| 14–18 aastat | 11 mg | 9 mg | 12 mg | 13 mg |
| 19+ aastat | 11 mg | 8 mg | 11 mg | 12 mg |
See tabel aitab hinnata, kas igapäevane toitumine katab tegelikult tsingivajaduse. Arvestades, et tsingipuudus mõjutab kogu keha toimimist, tasub seda regulaarselt kontrollida ja vajadusel toidulisandite abil taset korrigeerida – eriti viljakuse ja raseduse kontekstis.
Tsingiallikad toidus
Tsinki leidub mitmekesises ja tasakaalustatud toitumises. Loomse päritoluga toidud – nagu punane liha, maks, mereannid (eriti austrid ja krevetid), piimatooted ja munad – sisaldavad tsinki kergemini omastatavas vormis. Samuti on head allikad mitmed taimetoidud:
- kaunviljad (oad, läätsed, kikerherned),
- täisteratooted,
- seemned ja pähklid – eriti kõrvitsaseemned ja india pähklid.
Tuleb aga arvestada, et taimetoitlastel võib tsingi omastamine olla kehvem fütaatide sisalduse tõttu taimses toidus. Sellisel juhul võib kaaluda tsingilisandite kasutamist, eriti viljakusravi, raseduse või imetamise ajal.
Liposoomne tsink – parema imendumisega tulemus
Liposoomne tsink on uuenduslik toidulisandivorm, kus toimeaine on kapseldatud fosfolipiididest koosnevatesse liposoomidesse. See tehnoloogia tagab tsingi parema biosaadavuse ja kaitseb seedetraktis lagunemise eest, võimaldades tõhusamat omastamist rakutasandil.
LOTOS PREMIUM Liposomal ZINC on teaduspõhine ja GMP-sertifitseeritud toidulisand, mis sobib veganitele. Iga kapsel sisaldab 19,9 mg tsinki (199% päevasest vajadusest). Toode aitab kaasa normaalsele:
- süsivesikute ainevahetusele,
- kognitiivsele talitlusele,
- immuunsüsteemi funktsioonile,
- valgusünteesile,
- viljakusele ja reproduktsioonile,
- testosteroonitaseme säilitamisele,
- luude, juuste ja küünte tervisele.
Toode on valmistatud vastavalt Lotos Pharma kvaliteedistandarditele, kasutades liposoomset tehnoloogiat, mis tagab tõhusa imendumise ning maksimaalse toime.
Viited:
- Ali, S., Jahan, S., & Shahid, S. (2021). Role of Zinc (Zn) in Human Reproduction: A Journey from Initial Spermatogenesis to Childbirth. International Journal of Molecular Sciences, 22(4), 2188. https://doi.org/10.3390/ijms22042188
- NIH Office of Dietary Supplements. (2022). Zinc – Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/