Positiivne stress tööelus
Positiivne stress tööelus võib olla tõhusaks edasiviivaks jõuks, aidates saavutada eesmärke, parandada motivatsiooni ja arendada loovust, kui seda õigesti suunata. Õige lähenemise korral võib stress meie tööelu ja tulemusi halvendamise asemel hoopis parandada – positiivne stress hoiab meid motiveerituna, aidates meil seeläbi eesmärke saavutada. Kuid stressi tööl ei tohiks ka liiga palju olla.
Stressi allikad töökohal
Kogeme kõik aeg-ajalt tööga seoses stressi, olgu selle põhjuseks siis edutamisega kaasnev vastutuse kasv, olulise projekti tulemused või suhtlus meie jaoks uue koostööpartneri või juhiga. Stress on paratamatu elu osa, ent kuna liigne muretsemine on seotud emotsionaalsete ja füüsiliste probleemidega. Alates lühiajalistest hädadest – peavalu, magamatus või lihaspinge – kuni selliste tõsiste haigusteni nagu südameprobleemid või depressioon, on levinud arusaam justkui stress oleks läbi ja lõhki negatiivne ning seda peaks igal juhul vältima. Üha enam eksperte siiski tunnistab, et stress võib olla asi, mida on võimalik enda kasuks tööle panna ja millest võib võitjana välja tulla.
Stressi roll tervise ja heaolu kujundamisel
Eustress on nimelt omamoodi stress, mis julgustab meid välja astuma mugavustsoonist, motiveerib meid uusi oskusi õppima ja eesmärkide nimel töötama.
Eustress kui edasiviiv jõud
Kui seisame silmitsi väljakutsuva projektiga, oleme sunnitud loovalt mõtlema, uusi lahendusi otsima ja kogu oma potentsiaali ära kasutama, et jõuda paremate tulemusteni. Eustress paneb meid tegutsema, käivitades hormoonide adrenaliin ja kortisool vabanemise, mis parandavad meie efektiivsust ja keskendumist. See aitab meil keerulisi ülesandeid sihikindlalt lahendada ja takistusi ületada, põhjustades rahulolu, inspiratsiooni, motivatsiooni ja emotsionaalset voolu.Psühholoogiliselt aitab eustress meil arendada meie enesetõhusust, iseseisvust ja vastupidavust, eustress aitab meil ka füüsiliselt oma keha üles ehitada (läbi raske treeningu).
Kujutage ette, et seate eesmärgi, mis teid erutab, näiteks valmistute maratoniks, sel juhul võivad ootus ja pingutus olla treenides kosutavad. Või võtame näiteks meeskonna, kelle ülesandeks on töötada välja murranguline turunduskampaania. Surve luua midagi ainulaadset ja mõjuvat sunnib uurima uusi turunduskanaleid ja katsetama sõnumiga, mis viib lõpuks ootusi ületava kampaaniani, näidates meeskonnale, et ollakse võimelised ületama isegi stressirohkeid ootusi.
Väljakutsete vastuvõtmine ja mugavustsoonist väljumine
Seega ärge kartke väljakutseid, vaid astuge välja oma mugavustsoonist. Tehes midagi uut stimuleerib see tahtekindlust ja paneb proovile meie oskused, ükskõik, kas tegu on mõnele erialasele kursusele registreerumise, vabatahtliku juhi rolli võtmise või oma äriga alustamisega. Mugavustsoonist välja astumine tekitab eustressi, ajendades meid õppima ja uusi oskusi arendama ja tänu sellele arenevad meie anded ning saavutame suurema isikliku ning ametialase eneseteostuse.
Enesekindluse ja enesehinnangu tõus
Eustress parandab ka meie enesekindlust ja enesehinnangut. Ehk kui me saame edukalt hakkama keerulistes olukordades, saavutades eesmärke surve all, tekitab see meis arusaama “et saan sellega hakkama”. See on hindamatu väärtus nii tööalase kui isikliku edu saavutamises. Mõistes, et eustress võib olla kasulik, eriti töökohal, saate vältida tulevikus negatiivse stressi kandumist ka isiklikku ellu. Te olete võtnud omaks strateegiad, mis aitavad teil muuta stressi positiivsete muutuste ja üldise heaolu tõukejõuks.
Eustress ja tasakaalu säilitamine
Eustressi paremaks enda kasuks tööle panemiseks tasub väljakutseid vastu võttes seada endale konkreetsed ja ajaliselt mõõdetavad eesmärgid, mis oleksid ambitsioonikusest hoolimata saavutatavad. Näiteks müügimehele, kes seab endale eesmärgiks järgmise kuu müüki 15% suurendada, avaldab see ambitsioon piisavat survet, et motiveerida erakordset tulemust saavutama.
Näpunäited positiivse stressi rakendamiseks
Hoolimata sellest, et eustressi mõju võib olla positiivne, pikemaajalise stressi tagajärjel keha väsib ning tekivad vaimsed ja füüsilised tervisehäired, mis hakkavad endast märku andma. Ehk peame töötama selle nimel, et kuigi oleme motiveeritud ja liigume eesmärkide suunas, valitseks meie elus tasakaal ja oleks tagatud piisav stressileevendus.
Mõned viisid, kuidas stressi enda kasuks tööle panna:
- Lükake end tööl oma mugavustsoonist välja. See võib tähendada mõne uue rolli täitmist või oskuse arendamist. Ennast tundma õppides ja teades, millised olukorrad meis ärevust ja pingeid tekitavad, oskame nendeks paremini valmis olla ja nendega toime tulla.
- Seadke endale eesmärke (isiklikke ja tööalaseid), mis on väljakutseid pakkuvad, aga samas realistlikud. Visualiseerige oma edu nagu kunstnik näeb vaimusilmas ette valmivat maali – positiivsete tulemuste ette kujutamine aitab motivatsiooni hoida.
- Õppige iga päev midagi uut, olgu see siis suur või väike asi. Harjutades end uuega kohanema, muutuvad muutused vähem hirmutavaks ja näeme neis pigem võimalust kasvada.
- Tähistage võite, ka väikeseid, see tekitab tugeva positiivse seose ja suurendab motivatsiooni tulevaste väljakutsete jaoks.
- Õppige nägema igas olukorras head. Pole halba heata ja harjutades end nägema igas situatsioonis ka positiivset, võib see harjumus aja jooksul vaatenurka asjadele palju muuta.
- Tehke töös minipause, lubades endale pisikest puhkust ja hetke taastumiseks: vahetage asendit või asukohta, tehke lühike jalutuskäik või võimlemispaus, pöörake tähelepanu meeldivatele objektidele töökohal või selle ümbruses.
Ka rahustavad ja lõõgastumist soodustavad tooted on stressiga toimetulekul suureks abiks. Ainulaadne uue põlvkonna Sedanorm Spray on kiire ja tõhus viis stressi ja ärevuse leevendamiseks. See on looduslike ekstraktidega sprei, mis sisaldab kannatuslille ja lihtlehise tujukauna ekstrakte, mõjudes rahustavalt ja aidates kiiresti pingeid vähendada. Spreid on mugav kasutada igal ajal päeva jooksul – just siis, kui tunned, et on vaja meelerahu taastada.
