D-vitamiini puudus on maailmas laialt levinud probleem, kuna paljud inimesed ei saa piisavalt päikesevalgust või toidust vajalikku kogust vitamiini. Eesti suvi võib tunduda valge ja päikeseline, kuid kas tead, et sellest ei piisa, et keha saaks kätte vajaliku koguse D-vitamiini? Kuigi suvekuudel saame nautida pikki päikeselisi päevi, ei jõua meile vajaliku nurga all piisavalt UV-kiirgust, et keha suudaks D-vitamiini sünteesida. See ongi põhjus, miks peame mõtlema D-vitamiini lisatarbimisele – eriti sügisel ja talvel, mil päikesekiirtest ei piisa isegi vihmavarjuta jalutades.
D-vitamiini puudus ja selle mõju
D-vitamiin on üks neist nähtamatutest kangelastest, kelle olemasolu märkame alles siis, kui teda napib. Kui kehas pole piisavalt D-vitamiini, hakkab see mõjutama kaltsiumi ainevahetust – kaltsium lihtsalt ei imendu nii hästi. Selle tagajärjel võivad tekkida probleemid nii luude kui ka hammastega, muutudes hapraks ja nõrgaks. Täiskasvanutel võib see viia osteoporoosi ja sagedaste luumurdudeni, lastel aga tõsiste luustiku arenguhäireteni nagu rahhiit.
D-vitamiini puudus ei piirdu ainult luudega – see mõjutab ka lihaseid. Ilma piisava D-vitamiinita ei toimi lihased, sealhulgas südamelihas, nii nagu peaks. Sportlastel võib see vähendada sooritusvõimet, eakatel aga suurendada kukkumiste riski. Eriti kriitiliseks muutub olukord põhjamaades, kus päikesevalgust on talviti napilt ja suvelgi napib jõudu D-vitamiini tootmiseks.
Kellel on suurem D-vitamiini puuduse risk?
Oled sa kunagi mõelnud, kui palju sa tegelikult päikese käes viibid? D-vitamiini puuduse risk on eriti kõrge eakatel, kes liiguvad vähem väljas, ja nendel, kes veedavad suurema osa ajast siseruumides. Mida vanemaks me saame, seda vähem suudab nahk D-vitamiini toota, mis tähendab, et just vanemaealised vajavad rohkem tähelepanu. Aga ka noorsportlased, kes treenivad peamiselt siseruumides, on suurema riski all. Pallimängijad, ujujad ja teised sisealade sportlased peaksid kindlasti oma D-vitamiini taset jälgima.
D-vitamiin on rasvlahustuv – mida see tähendab?
D-vitamiin on eriline vitamiin, sest see vajab rasvu, et kehasse imenduda. Kui sa võtad D-vitamiini toidulisandina, siis on hea, kui sööd midagi, mis sisaldab natuke rasva, sest see aitab vitamiinil paremini imenduda. Keha D-vitamiini omastamise võime sõltub ka paljudest muudest teguritest – näiteks vanusest, kehakaalust, nahatüübist ja sellest, kui palju aega veedad päikese käes. Seega, isegi kui sa saad suvel päikest, ei pruugi see olla piisav. Ja kuna meie laiuskraadil on päikest niigi vähe, on kindlam võtta toidulisandit koos tervisliku rasvaga, näiteks avokaado või pähklitega, et tagada vitamiini tõhus omastamine.
Kuidas D-vitamiini tarbida?
Parim viis D-vitamiini saamiseks on veeta aega päikese käes – seda teame kõik. Aga kuna Eestis on päikeseenergia nii lühikese aja jooksul saadaval, siis tasub see aeg maksimaalselt ära kasutada. Suvekuudel piisab kümnest minutist keskpäeva päikeses, kui paljastad käed ja jalad, kuid nägu võiks siiski kaitsta. Samas tuleb meeles pidada, et päikesekaitsekreemid, mida kasutame kahjuliku kiirguse eest kaitsmiseks, vähendavad märkimisväärselt ka D-vitamiini tootmist nahas.
Kui sa ei saa piisavalt päikesevalgust, siis on mõistlik võtta D-vitamiini toidulisandina, eriti sügisel ja talvel. Nii võid kindel olla, et keha saab vajaliku koguse seda olulist vitamiini, isegi kui ilm on pilves ja päevad lühikesed.
Kui soovid D-vitamiini kohta veelgi rohkem teada, saad lugeda lisaks Tartu Ülikooli Kliinikumi kodulehelt: kliki sellel lingil et lugeda kliinikumi artiklit D-vitamiinist.
LOTOS PREMIUM Liposoomne D3-vitamiin 4000IU
LOTOS PREMIUM sarja liposoomne D3-vitamiin on loodud neile, kes hindavad kvaliteeti igas detailis. Meie toode on pakendatud elegantsesse ja vastupidavasse klaaspurki, mille kork on valmistatud kvaliteetsetest materjalidest, et tagada toidulisandi parim säilivus. Sest väärtuslik sisu väärib samaväärset pakendit.
LOTOS PREMIUM Liposoomne D3-vitamiin 4000IU sisaldab D-vitamiini, mis aitab hoida luid ja lihaste talitlust normaalsena, samuti toetab immuunsüsteemi normaalset talitlust.
Mis on liposoomid ja kuidas need toimivad?
Liposoomid on mikroskoopilised fosfolipiididest koosnevad rasvamullid, mis on loodud sarnastest ainetest, millest koosnevad ka inimese rakumembraanid. Nende eriline struktuur võimaldab kapseldada toitaineid, sealhulgas vitamiine ja mineraale, kaitstes neid seedetrakti happelise ja ensümaatilise mõju eest. See parandab toitainete imendumist, kuna liposoomid aitavad toitaineid otse rakkudesse toimetada, kus neid kõige rohkem vajatakse.
Liposoomsete vitamiinide eelised:
- Tõhusam imendumine: Liposoomid suurendavad vitamiinide ja mineraalide imendumist, muutes need organismile paremini kättesaadavaks.
- Kaitse seedetraktis: Liposoomide kest kaitseb toitaineid seedimise ajal, aidates neil jõuda sihtkohta väikese kaoga.
- Sihipärane kohaletoimetamine: Liposoomid suunavad toitained otse sihtrakkudesse, mis kiirendab nende imendumist ja suurendab tõhusust.
- Paranenud efektiivsus: Tänu kiirele toitainete kohaletoimetamisele saavutatakse vajalik kontsentratsioon organismis tõhusamalt.
- Vähem seedetrakti ärritust: Liposoomid võivad vähendada toidulisanditest põhjustatud maoärritust ja ebamugavustunnet.
Meie liposoomne D3-vitamiin pakub optimaalse D-vitamiini taseme säilitamiseks parimat lahendust, ühendades teaduse ja innovatsiooni.
