Magneesium & mineraalained

Kuidas valida sobiv magneesium?

Valik tasub teha eesmärgist lähtuvalt. Magneesiumi otsitakse kõige sagedamini krampide, pinges lihaste või väsimuse pärast. Lisaks tasub teada, et eri magneesiumivormid võivad imenduda ja seedimisele mõjuda erinevalt. Mõni vorm sobib paremini tundlikuma kõhuga inimesele, mõni võib suuremas annuses kergemini kõhu lahti teha. Vormide erinevusi selgitame pikemalt blogiartiklis “Magneesiumiõlid, -tabletid ja muud preparaadid”.

Magneesium igapäevaseks kasutamiseks

Igapäevaseks kasutamiseks sobib hästi imenduv magneesiumdiglütsinaat, mis on seedimisele õrn. Teine variant on mitme soola kompleks, kus näiteks diglütsinaat, tsitraat, oksiid või laktaat vabastavad magneesiumi järk-järgult kogu päeva jooksul. Rahvasuus tuntakse magneesiumi õhtuse lõõgastumise abilisena ja paljud võtavad kapsli just enne und. Kui vajad pingelisel perioodil laiemat tuge, vaata ka stressi ja meelerahu tooteid.

Magneesium lihastele ja liigestele

Magneesium aitab kaasa normaalsele lihaste tööle ja elektrolüütide tasakaalule, mistõttu vajavad sportijad sageli lisamagneesiumi. Samuti tasub magneesiumi poole vaadata inimestel, keda kimbutavad öised lihaskrambid. Kombineeritud toodetes on magneesiumile lisatud kollageeni ning C- ja D-vitamiini: C-vitamiin aitab kaasa kollageeni normaalsele moodustumisele kõhrkoe talitluseks ja D-vitamiin aitab hoida luid ja lihaste tööd normaalsena. Laiema valiku leiad kategooriast liigeste tugi ja lihaste heaolu.

Magneesium koos B-vitamiinide ja foolhappega

Vitamiinid B6 ja B12 ning foolhape aitavad samuti vähendada väsimust ja toetavad närvisüsteemi normaalset talitlust. Selline kompleks sobib, kui väsimus kipub kuhjuma. Saadaval on nii kapslid kui ka suus lahustuvad graanulid, mis sobivad neile, kellele kapslite neelamine on ebamugav.

Magneesiumi annused ja kasutamine

Täiskasvanu päevane võrdluskogus on Euroopa Liidus 375 mg magneesiumi. Tootelehel on märgitud elementaarse magneesiumi kogus ja NRV protsent, võrdle just neid numbreid. Järgi pakendil toodud annust, sest liigne kogus võib põhjustada kõhulahtisust. Neeruhaiguse, raseduse või püsiravimite korral pea enne kasutamist nõu arsti või apteekriga. 

Mineraalained lisaks magneesiumile

Samast kategooriast leiad ka teised igapäevased mineraalained.

Raud väsimuse ja vere normaalse moodustumise toetamiseks

Raud aitab kaasa hemoglobiini ja vere punaliblede normaalsele moodustumisele ning hapniku transpordile kehas, samuti vähendab see väsimust. Liposoomne vorm on maole õrnem, sellest tehnoloogiast räägime lähemalt liposoomsete vitamiinide kategoorias.

Tsink immuunsuse, naha, juuste ja küünte toetamiseks

Tsink toetab immuunsüsteemi normaalset talitlust ning aitab hoida nahka, juukseid ja küüsi normaalsena. Immuunsuse laiemaks toetamiseks vaata ka immuunsuse kategooriat.

Kaltsium luude, hammaste ja lihaste toetamiseks

Kaltsium on vajalik luude ja hammaste säilimiseks ning toetab lihaste tööd. Koos D-vitamiiniga, mis aitab hoida vere kaltsiumisisaldust normaalsena, moodustab see loogilise paari.

Magneesium ja mineraalained Lotos Pharma valikus

Lotos Pharma toidulisandid on toodetud Euroopa Liidus GMP kvaliteedisüsteemi järgi ja kantud Põllumajandus- ja Toiduameti toidulisandite registrisse. Usume, et hea toidulisand algab selgest vajadusest, seega oleme valiku üles ehitanud kasutuseesmärgi järgi: Lotos Premium sari keskendub kaasaegsetele vormidele ja puhtale koostisele, Dr.AD Smart sari pakub selge eesmärgiga igapäevatooteid. Toidulisand ei asenda mitmekesist toitumist ega arsti nõu, kuid läbimõeldult valituna on see praktiline lisatugi tavapärase terviserutiini kõrval.