Põie tervis

Mis on põis ja miks on selle tervis oluline?

Põis (ladina keeles vesica urinaria) on õõnes lihaseline elund, mis asub väikevaagnas ja mille peamine ülesanne on uriini ladustamine ja väljutamine. Põie anatoomia hõlmab detruusorlihast, mis tõmbub kokku urineerimise ajal, ning limaskesta, mis kaitseb põie sisepinda bakterite ja kahjulike ainete eest. Terve põie funktsioon tagab, et uriin püsib kehas seni, kuni on õige aeg selle väljutamiseks, hoides ära nii lekked kui põletikud.

Kuseteede süsteem koosneb neerudest, kusejuhadest, põiest ja kusitist. Neerud toodavad uriini, mis liigub kusejuhade kaudu põide ning väljutatakse kusiti kaudu kehast. Kuna naistel on kusiti lühem, jõuavad bakterid põide kiiremini, mistõttu kannatavad naised kuseteede infektsioonide käes sagedamini kui mehed.

Põie tervis on oluline kogu organismi heaoluks. Tervisehäired nagu põiepõletik või korduvad kuseteede infektsioonid võivad põhjustada valu, põletustunnet ja sagedast urineerimisvajadust, mis mõjutavad otseselt elukvaliteeti. Tõsisematel juhtudel võivad ravimata infektsioonid levida neerudesse ja põhjustada neerupõletikku.

Keha kaitseb end looduslike mehhanismide abil – uriini happesus, põie täielik tühjendamine ja tugev limaskest aitavad takistada bakterite paljunemist. Nende loomulike kaitsemehhanismide toetamiseks on soovitatav piisav vedelikutarbimine, regulaarne põie tühjendamine ning vajadusel looduslikud toidulisandid, mis tugevdavad põie ja detruusorlihaste tööd.

Kuseteede infektsioonid ja põiepõletik – levinumad põieprobleemid

Kuseteede infektsioonid (UTI) on ühed kõige tavalisemad bakteriaalsed nakkused, mis mõjutavad kuseteid, põit või neere. Neid põhjustavad enamasti kolibakterid (E. coli bakterid), mis liiguvad seedetraktist kusitisse ja põide. Infektsioonid on eriti levinud naiste seas – üle poole naistest kogeb vähemalt korra elus kuseteede infektsiooni, ning paljud kannatavad korduvate põletike all.

Kõige sagedasem infektsioonitüüp on põiepõletik ehk tsüstiit, mis on põie limaskesta põletikuline seisund. Selle sümptomid – düsuuria (põletustunne urineerimisel), sage või kiireloomuline urineerimisvajadus, alakõhuvalu ja hägune uriin – võivad oluliselt häirida igapäevaelu. Tõsisematel juhtudel võib infektsioon levida neerudesse, põhjustades kõrget palavikku ja tugevat valu alaseljas.

Miks põieprobleemid tekivad?

Lisaks bakteriaalsele infektsioonile võivad muresid tekitada:

• Hormonaalsed muutused, eriti menopausi ajal. Östrogeeni taseme langus mõjutab limaskestade niiskust ja elastsust, muutes põie ja kuseteede seinad vastuvõtlikumaks ärritustele ja infektsioonidele. Seetõttu kogevad menopausieas naised sagedamini korduvaid põiepõletikke ja ebamugavustunnet.

• Põie funktsiooni häired – näiteks üliaktiivne põis või mittetäielik põie tühjenemine – võivad põhjustada probleeme. Kui uriin jääb põide pidama, loob see soodsa keskkonna bakterite kasvuks.
• Liigne antibiootikumide kasutamine võib omakorda häirida organismi loomulikku mikrofloorat, sealhulgas tupe ja kuseteede kaitsemehhanisme, mis soodustavad bakterite tasakaalu häireid ja põletike kordumist.
• Lisaks mängivad rolli hügieeniharjumused – ebapiisav intiimhügieen või vale pesemisviis võib põhjustada bakterite levikut kuseteedesse.
• Samuti võivad põieprobleeme süvendada diabeet – kõrgenenud veresuhkur soodustab bakterite kasvu.
• Rasedus – hormonaalsed ja anatoomilised muutused suurendavad survet põiele.
• Nõrgenenud immuunsüsteem, mis ei suuda infektsioonidele tõhusalt vastu seista.

Tervet põit ja kuseteede süsteemi on võimalik toetada tervislike eluviiside ning looduslike vahenditega. D-mannoosi ja jõhvikaekstrakti sisaldavad toidulisandid aitavad vähendada bakterite kinnitumist põie seintele, samal ajal toetades põie anatoomilist ja funktsionaalset tervist.

D-mannoos – looduslik ja tõhus lahendus põiepõletiku vastu

D-mannoos on looduslik lihtsuhkur, mis on struktuurilt sarnane glükoosile, kuid toimib organismis teisel moel. Seda leidub väikestes kogustes jõhvikates, ploomides ja kookospähklites, kuid toidust saadav kogus on väike. Seetõttu on D-mannoosi toidulisandid kõige tõhusam viis toetamaks põie tervist ja ennetamaks kuseteede infektsioone.

D-mannoosi toime põhineb unikaalsel mehhanismil – see takistab E. coli bakterite kinnitumist põie seintele. Bakterid kasutavad tavaliselt oma fimbriaid (väikesed “konksud”), et haakuda limaskesta rakkude külge ja põhjustada infektsiooni. Kui organismis on D-mannoosi, seovad bakterid end vaba mannoosi, mitte põie limaskestaga ning need pestakse uriiniga kehast välja. See tähendab, et D-mannoos aitab vältida bakterite paljunemist ja toimib loodusliku põieravi vahendina.

Teaduslikud uuringud kinnitavad D-mannoosi efektiivsust. Näiteks on leitud, et D-mannoos aitab ennetada korduvaid infektsioone sama hästi kui antibiootikumid, kuid ilma kõrvaltoimeteta. Seda on edukalt kasutatud nii ägedate põletike raviks kui ka pikaajaliseks ennetuseks.

D-mannoos on ohutu ja hästi talutav isegi pikaajalisel kasutamisel. Kuna see ei mõjuta veresuhkru taset ega ainevahetust, sobib see ka diabeetikutele. Soovitatav päevane annus on 2–3 g ennetamiseks või 2 g iga paari tunni järel ägedate infektsioonide korral. D-mannoos toimib tõhusalt just E. coli bakterite põhjustatud põletike puhul, mis moodustavad 80–90% kõigist kuseteede infektsioonidest. Soluro Duo toidulisand sisaldab ühendab D-mannoosi ja jõhvikaekstrakti, olles tõhus tugi põie tervisele ja looduslik kaitse bakterite kinnitumise vastu.

Jõhvikad ja proantotsüanidiinid – põie tervist toetav supermari

Jõhvikad on tuntud oma võime poolest toetada põie ja kuseteede tervist. Juba sajandeid on neid kasutatud loodusliku abivahendina, et vähendada põletiku ja infektsioonide riski. Nende tõhusus põhineb peamiselt ühenditel nimega proantotsüanidiinid (PAC), mis on looduslikud antioksüdandid ja omavad bakteritevastast toimet.

PAC-id takistavad E. coli bakterite kinnitumist põie ja kuseteede limaskestale, muutes bakterite fimbriate struktuuri ja vähendades seeläbi nakkuse tekkeriski. Ilma kinnitumata bakterid juhitakse uriiniga kehast välja. See mehhanism on sarnane D-mannoosi toimele, kuid jõhvikates leiduvad PAC-id pakuvad lisaks ka laiemat kaitset ja tuge immuunsüsteemile.

Lisaks põie tervise toetamisele sisaldavad jõhvikad palju C-vitamiini ja teisi antioksüdante, mis aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest, vähendada põletikku ja tugevdada organismi vastupanuvõimet infektsioonidele. Samuti toetavad jõhvikad südame-veresoonkonna ja seedetrakti tervist.

Uuringud on näidanud, et jõhvikaekstrakti regulaarne kasutamine võib vähendada korduvate kuseteede infektsioonide riski kuni 26%. Parima tulemuse annab standardiseeritud jõhvikaekstrakt, mis sisaldab vähemalt 36 mg PAC-e päevas. Soovitatav annus on 300–500 mg jõhvikaekstrakti päevas, sõltuvalt toote koostisest ja PAC-ide sisaldusest.

Soluro Duo kapslites on ühendatud D-mannoos ja jõhvikaekstrakt, mis pakub kahekordset kaitset ja looduslikku ennetust põiepõletiku vastu.

Punane päevakübar (Echinacea purpurea) – immuunsüsteemi tugevdaja ja põie kaitsja

Punane päevakübar on ravimtaim, mida on kasutatud sajandeid immuunsüsteemi tugevdamiseks ja organismi loomuliku vastupanuvõime toetamiseks. Põlisrahvad kasutasid seda haavade ja põletike raviks, tänapäeval on see hinnatud nii külmetuse ennetajana kui ka kuseteede tervise toetajana.

Päevakübara peamine tugevus seisneb selle immunomoduleerivas toimes – see stimuleerib valgevererakkude aktiivsust ja soodustab tsütokiinide tootmist, mis aitavad organismil tõhusamalt võidelda bakterite ja viirustega. See tähendab, et tugevam immuunsüsteem suudab paremini takistada bakterite sissetungi ja levikut, vähendades põiepõletiku ning teiste kuseteede infektsioonide riski.

Lisaks on punasel päevakübaral diureetilised omadused, mis soodustavad uriini eritumist ja aitavad organismil baktereid loomulikul teel põiest välja loputada. Selle tulemusena väheneb põletiku ja bakterite kuhjumise oht põiepiirkonnas. Kombineerituna D-mannoosi jõhvikaekstraktiga, pakub punane päevakübar tõhusat ja looduslikku ennetust, aidates samal ajal tugevdada keha kaitsevõimet ja toetada põie normaalset talitlust.

Kuidas ja kui tihti päevakübarat tarvitada?

Päevakübarat võib tarbida kapslite, tinktuuri või teena. Soovitatav on kasutada seda kuuridena – umbes 8–12 nädalat järjest, millele järgneb paus, et vältida immuunsüsteemi liigset stimuleerimist. Enne tarvitamist tasub nõu pidada arstiga, eriti autoimmuunhaiguste, raseduse või ravimite kasutamise korral.

Probiootikumid ja C-vitamiin – põie tervise lisakaitseks

Probiootikumid mängivad olulist rolli mikrofloora tasakaalu säilitamisel nii seedetraktis kui kuseteedes. Tervet mikrofloorat iseloomustab kasulike bakterite (nt Lactobacillus ja Bifidobacterium) ülekaal, mis takistab kahjulike mikroorganismide paljunemist. See kaitseb limaskesta, tugevdab immuunsüsteemi ja vähendab kuseteede infektsioonide kordumise riski. Probiootikumid on eriti kasulikud pärast antibiootikumikuure, mis võivad häirida mikrofloorat ja nõrgendada loomulikku kaitset.

C-vitamiin põietervise toetajana

C-vitamiin on tugev antioksüdant ja oluline tugi immuunsüsteemi tugevdamisel. Lisaks aitab C-vitamiin muuta uriini happelisemaks, mis pidurdab bakterite kasvu ja toetab põie tervist. Regulaarne C-vitamiini tarbimine koos probiootikumidega aitab vähendada põletiku riski ja toetab keha loomulikku kaitset infektsioonide vastu.

Terviklikuks lähenemiseks põie ja kuseteede kaitsel soovitatakse kombineerida D-mannoosi, jõhvikaekstrakti, punast päevakübarat, probiootikume ja C-vitamiini – see ühendab immuunsüsteemi tugevdamise, bakterite kinnitumise takistamise ja loodusliku puhastava toime üheks terviklikuks kaitseks.

Kuidas ennetada põiepõletikku ja kuseteede infektsioone igapäevaelus

Põiepõletiku ja kuseteede infektsioonide ennetamine algab igapäevastest harjumustest, mis toetavad põie tervist ja hoiavad organismi loomuliku kaitsesüsteemi tugevana:

• Piisav vedelikutarbimine on üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise põie kaitsmiseks. Joo päevas vähemalt 1,5–2 liitrit vett, et aidata organismil regulaarselt baktereid välja loputada ja säilitada normaalne uriinieritus. Samuti on oluline mitte lükkata urineerimisvajadust edasi – liiga pikk uriini kinnihoidmine annab bakteritele võimaluse põies paljuneda. Kasuta tualetti iga 2–4 tunni järel ja kindlasti kohe pärast seksuaalvahekorda.
• Õige hügieen on eriti tähtis naistel: pühkimine alati eest taha, seebivaba intiimpesuvahendi kasutamine, puuvillase aluspesu kandmine ja igapäevane pesu vahetamine aitavad vähendada infektsioonide riski. Väldi liiga kitsaid pükse, niisket keskkonda ja ebapiisavat hügieeni menstruatsiooni ajal.
• Tervislikud valikud toetavad samuti põie kaitset – piirata tuleks liigset suhkru, alkoholi ja kofeiini tarbimist, mis võivad bakterite kasvu soodustada või põit ärritada.
• Seksuaalhügieen mängib samuti olulist rolli – pese intiimpiirkonda enne ja pärast vahekorda, väldi spermitsiidide ja diafragma kasutamist, ning kasuta vajadusel kondoomi.

Kõik need lihtsad sammud aitavad vältida bakterite sattumist kuseteedesse. Kui aga ilmnevad tõsisemad sümptomid nagu palavik, valu alaseljas, veri uriinis või korduvad infektsioonid, tuleb kindlasti pöörduda arsti poole. Õigeaegne ravi aitab vältida tüsistusi, sealhulgas neerupõletikku.

Toidulisandite valik põie tervise toetamiseks

Lisaks igapäevastele harjumustele saab põie heaolu toetada kvaliteetsete toidulisanditega, milles on ühendatud teaduspõhised ja looduslikud koostisosad.

• Soluro Duo kapslites on ühendatud D-mannoos ja jõhvikaekstrakt, mis toimivad sünergiliselt – D-mannoos seob E. coli baktereid ja jõhvikast pärit proantotsüanidiinid (PAC-id) takistavad nende kinnitumist põie seinale. Koos aitavad need looduslikult puhastada kuseteid ja toetada põie ennetamist.
• Kui soovid kasutada D-mannoosi iseseisvalt, vali sobiv vorm – kapslid, tabletid või pulber. D-mannoos sobib nii ägedate infektsioonide ajal kui igapäevaseks ennetuseks.
• Samuti on efektiivne jõhvikaekstrakt, mis aitab kaitsta põie limaskesta ja säilitada kuseteede tasakaalu.
• Probiootikumid (nt Lactobacillus rhamnosus ja Lactobacillus reuteri) aitavad hoida mikrofloorat tasakaalus, toetades nii seedimist kui ka kuseteede tervist. Probiootikume võib tarbida kapslitena või looduslikest allikatest – näiteks jogurtist, keefirist või hapukapsast.

Kõige paremaid tulemusi annab toidulisandite kombineerimine tervisliku eluviisiga – piisav vedelikutarbimine, õige hügieen, regulaarne urineerimine ja tasakaalustatud toitumine loovad tugeva aluse põie ja immuunsüsteemi kaitseks.

Valides toidulisandeid, eelista kvaliteetseid ja testitud tooteid, mis on toodetud vastavalt GMP standarditele. Lotos Pharma tooted ühendavad teaduspõhise arenduse ja looduslikud koostisosad, pakkudes ohutut ja tõhusat tuge sinu organismile.

Investeeri oma põie tervisesse juba täna

Terve põis ja tugev kuseteede tervis on oluline osa üldisest heaolust ja elukvaliteedist. Kui põie töö on tasakaalus, tunneme end energilisena, mugavalt ja vabaneme ebamugavusest, mida võivad põhjustada korduvad kuseteede infektsioonid või põiepõletik. Kuigi need probleemid on levinud, on nende ennetamine ja leevendamine võimalik täiesti looduslikul moel – ilma antibiootikumide kõrvaltoimeteta.

Tänapäeva teaduspõhised toidulisandid pakuvad tõhusat tuge põie ja kuseteede tervisele. D-mannoos aitab takistada bakterite kinnitumist põie seintele, samal ajal kui jõhvikaekstrakt toetab limaskesta kaitset ja aitab säilitada tervislikku mikrofloorat. Punane päevakübar (Echinacea) tugevdab immuunsüsteemi ja aitab organismil kiiremini infektsioonidest vabaneda, probiootikumid taastavad kasulike bakterite tasakaalu ning C-vitamiin toetab immuunsust ja loob bakteritele ebasoodsa keskkonna. Need koostisosad moodustavad tervikliku loodusliku kompleksi, mis aitab põit kaitsta ja taastada selle loomuliku tasakaalu.

Lisaks toidulisanditele mängib olulist rolli tervislik elustiil. Piisav vedelikutarbimine, õige hügieen, regulaarne põie tühjendamine ja tasakaalustatud toitumine aitavad tugevdada põie loomulikke kaitsemehhanisme. Väikesed igapäevased harjumused – vee joomine, stressi vähendamine ja kvaliteetne uni – võivad oluliselt vähendada infektsioonide riski ja toetada organismi puhastusprotsesse.

Kõige paremad tulemused saavutad kombineerides loodusliku põieravi ja toidulisandite kasutamise tervisliku eluviisiga. Selline terviklik lähenemine aitab ennetada korduvaid probleeme ning hoida põie funktsiooni optimaalsel tasemel ka pikemas perspektiivis.

Lotos Pharma pakub laia valikut teaduspõhiseid ja kvaliteetseid toidulisandeid, mis toetavad põie ja kuseteede tervist looduslikul viisil. Lotos Pharma toodetega investeerid oma heaolusse, ennetad tervisemurede tekkimist ja hoiad oma keha ja tervist!

Korduma kippuvad küsimused

Miks naistel esineb põiepõletikku ja kuseteede infektsioone sagedamini kui meestel?

Naiste kusiti (ureetra) on oluliselt lühem kui meestel – naistel umbes 3–4 cm, meestel 15–20 cm. Lühem kusiti tähendab, et bakteritel (eriti E. coli bakteril) on lühem tee pärakust või tupepiirkonnast põide ja põhjustada infektsiooni. Lisaks asub naiste kusiti lähemal pärakule ja tupe avanemisele, mis suurendab bakterite sattumise riski. Hormonaalsed muutused (menstruatsioon, menopaus, rasedus) võivad samuti mõjutada kuseteede mikrofloora tasakaalu ja limaskesta paksust, muutes naised vastuvõtlikumaks infektsioonidele. Seksuaalvahekord võib samuti suurendada bakterite sattumise riski kusitisse. Seetõttu on naistel üle 50% tõenäosus põdeda vähemalt korra elus kuseteede infektsiooni, võrreldes meestega, kelle risk on oluliselt madalam.

Kuidas D-mannoos aitab põiepõletiku korral ja kui kiiresti see toimib?

D-mannoos on looduslik lihtsuhkur, mis seob endaga E. coli baktereid, takistades nende kinnitumist põie ja kuseteede seintele. E. coli bakterite rakuseinad on kaetud kleepuvate sõrmekujuliste jätketega (fimbriad), mis tavaliselt kinnituvad limaskesta rakkude pinnal olevatele mannoosi molekulidele. Kui tarbite D-mannoosi, seob see bakterid nende fimbriate kaudu ja urineerimise ajal uhutakse bakterid koos D-mannoosiga organismist välja, enne kui nad jõuavad paljuneda ja põhjustada infektsiooni. D-mannoos toimib üsna kiiresti – paljud inimesed tunnevad leevendust juba 24–48 tunni jooksul pärast D-mannoosi tarvitamist. Ägedate infektsioonide korral manusta 2 g D-mannoosi iga 2–3 tunni järel esimesed 2–3 päeva, seejärel 2–3 g päevas järgmised 2–3 päeva. Ennetamiseks ja korduvate infektsioonide vältimiseks tarvita D-mannoosi 1–2 g päevas pikaajaliselt. D-mannoos on ohutu, ei mõjuta veresuhkru taset ja sobib isegi diabeetikutele.

Kas põie tervise jaoks on parem jõhvikamahl või jõhvikaekstrakt?

Jõhvikaekstrakt kapslites või tablettides on tavaliselt parem valik kui jõhvikamahl ning seda mitmel põhjusel. Esiteks sisaldavad ekstraktid standardiseeritud ja kontsentreeritud kogust proantotsüanidiine (PAC), mis on põie tervist toetavad toimeained – soovitatav annus on vähemalt 36 mg PAC-e päevas. Jõhvikamahlas on PAC-ide sisaldus madalam ja varieerub sõltuvalt tootja ja töötlemise meetodist. Teiseks sisaldavad paljud jõhvikamahlad suures koguses lisatud suhkrut, et tasakaalustada jõhvikate loomulikku hapukust. Suhkur võib tegelikult soodustada bakterite kasvu uriinis, mis on vastupidine soovitud efektile. Kolmandaks on ekstraktid mugavamad ja lihtsamad tarbida – üks või kaks kapslit päevas annab sama palju PAC-e kui mitu klaasi jõhvikamahla. Kui eelistad jõhvikamahla, vali 100% puhas jõhvikamahl ilma lisatud suhkruta ja joo vähemalt 200–300 ml päevas. 

Kas põiepõletikku saab ravida ainult looduslike vahenditega või on antibiootikumid vajalikud?

Paljudel juhtudel on võimalik põiepõletikku edukalt ravida ja ennetada looduslike vahenditega nagu D-mannoos, jõhvikaekstrakt, punane päevakübar, probiootikumid ja piisav vedelikutarbimine, eriti kui infektsioon on kerge ja püsib ainult põies (tsüstiit). Uuringud on näidanud, et D-mannoos on efektiivne 85–90% juhtudest E. coli põhjustatud kuseteede infektsioonide korral ja võib olla alternatiiviks antibiootikumidele ilma kõrvaltoimeteta. Siiski on oluline märkida, et raskete või korduvate infektsioonide korral, kui sümptomid ei parane 2–3 päeva jooksul koduse ravi korral või kui esineb palavikku, tugevat valu alaseljas või verd uriinis, tuleks pöörduda arsti poole. Need võivad olla märgid neerupõletikust (püelonefriit), mis nõuab kohest meditsiinilist sekkumist ja antibiootikume, et vältida tõsisemaid tüsistusi. Neerupõletik võib olla eluohtlik ja viia neeru kaotuseni, kui seda ei ravita õigeaegselt. Samuti, kui infektsioon on põhjustatud teiste bakterite poolt (mitte E. coli), ei pruugi D-mannoos olla efektiivne. Parim lähenemisviis on kombineerida looduslikud meetodid ennetamiseks ja kergemate infektsioonide raviks ning arsti poole pöörduda tõsisemate juhtude korral.

Kui sageli peaks võtma D-mannoosi ja teisi toidulisandeid põie tervise toetamiseks?

D-mannoosi ja teiste toidulisandite kasutamine sõltub eesmärgist – kas soovid ennetada või ravida ägedat infektsiooni. 

• Ägedate infektsioonide korral: võta 2 g D-mannoosi iga 2–3 tunni järel (või umbes 5–6 korda päevas) esimesed 2-3 päeva, kuni sümptomid hakkavad taanduma. Seejärel vähenda annust 2–3 g päevas järgmised 2–3 päeva. Joo palju vett (vähemalt 2 liitrit päevas) ja urineeri sageli. 
• Ennetamiseks ja korduvate infektsioonide vältimiseks: võta 1–2 g D-mannoosi päevas pikaajaliselt. Kombineeri seda jõhvikaekstraktiga (300–500 mg päevas, mis sisaldab vähemalt 36 mg PAC-e), punase päevakübaraga (300–500 mg 3 korda päevas kuuridena 8–12 nädalat) ja probiootikumidega (iga päev või mitu korda nädalas). C-vitamiini võta 500-1000 mg päevas. Soluro Duo kapslite puhul jälgi tootjale pakendil märgitud annustamisjuhiseid. Tavaliselt on soovitatav võtta 1–2 kapslit 1–2 korda päevas. 

Oluline on olla järjepidev -- looduslikud toidulisandid vajavad aega, et avaldada toimet. Kasuta vähemalt 1-3 kuud, enne kui hindad tulemusi. Kui sümptomid püsivad või halvenevad, konsulteeri arstiga.

Kas põiepõletikku ja kuseteede infektsioone saab täielikult ennetada?

Kuigi täiesti lollikindlat meetodit põiepõletiku ennetamiseks ei ole, on võimalik märkimisväärselt vähendada tekkimise riski ja sagedust. Kombineerides järgmisi strateegiad, on võimalik luua bakterite kasvuks ja kinnitumiseks mittesobiv keskkond: 

• Piisav vedelikutarbimine: joo vähemalt 1,5–2 liitrit vett päevas, et bakterid põiest regulaarselt välja uhutakse.
• Regulaarne põie tühjendamine: ära lükka urineerimisvajadust edasi – urineeri iga 2–4 tunni järel ja eriti kohe pärast seksuaalvahekorda.
• Õige hügieen: pühi alati eest taha, kasuta hingavaid puuvillaseid aluspükse, vaheta hügieenisidemeid regulaarselt. 
• Looduslikud toidulisandid: kasuta D-mannoosi, jõhvikaekstrakti või Soluro Duo kapsleid regulaarselt ennetamiseks. Probiootikumid ja C-vitamiin toetavad samuti immuunsüsteemi.
• Tervislik elustiil: söö tasakaalustatud toitu, piira suhkru ja alkoholi tarbimist, ära suitseta, tegele stressiga ja maga piisavalt. 
• Hormonaalse tasakaalu hoidmine: menopausi ajal konsulteeri arstiga östrogeenravi võimaluse kohta, mis võib aidata limaskesta tervise säilitamisel. 

Uuringud on näidanud, et need meetmed koos võivad vähendada korduvate kuseteede infektsioonide riski kuni 50–70%. Siiski on oluline märkida, et mõned inimesed (eriti geneetilise eelsoodumuse, anatoomilise iseärasuse, krooniliste haiguste või nõrgenenud immuunsüsteemiga) võivad kogeda infektsioone hoolimata kõigist ennetavatest meetmetest. Sellisel juhul konsulteeri arstiga täiendavate ravistrateegiate väljatöötamiseks.