Rahu ja emotsioonid
Muutuste ajal on inimese sisemaailma harmoonia suurim vaenlane teadmatus. Kuidas see, mis praegu toimub, mõjutab minu igapäevaelu – tööelu, puhkehetki? Esimene ja kõige olulisem samm emotsionaalsete probleemide lahendamisel on nende nägemine ja mõistmine. Seejärel on selgem nägemus, kuidas vähendada stressi, ärevust ja muid negatiivseid tundeid, mis on põhjustatud ebakindlusest ja murest tuleviku pärast.
Ja kui te ei suuda oma negatiivsete emotsioonidega ise toime tulla, siis on õige pöörduda vastavate spetsialistide poole, kes suudavad näiliselt lahendamatud probleemid lahendada. Peamine on mitte häbeneda abi küsida – see tasub end hiljem ära.
Ole teadlik ümbritsevast, kuid hoia asjad kontrolli all
Tänapäeva infovool on kiirem kui kunagi varem. On vaieldamatult positiivne, et ilma suurema vaevata saame hoida kätt pulsil erinevatel sündmustel nii globaalses kui ka kohalikus mõõtkavas, kuid sageli võib teabe üleküllus väsitada meelt ja isegi võtta mõtted üle nii, et reaalsuse tajumine muutub. Selle vältimiseks pea meeles, et:
– Kasutatavad teabeallikad on usaldusväärsed.
– Võltsuudised on kõige tavalisem viis avaliku arvamuse manipuleerimiseks.
– Sotsiaalmeedias ja uudistes on nii palju teavet, et see võib kiiresti tekitada ärevust, mitte seda vähendada. Seetõttu piirake aega, mida veedate uudiste lugemisel.
– Teie lähedaste ringis on keegi, kelle arvamust võite usaldada. Sest kellegi isiklikult tuttava mõtted on peaaegu alati rahustavamad kui avalikult väljendatud arvamus.
– Ärge jagage avalikult kõike, mida näete või subjektiivselt arvate. Muidu võite ise saada teistele kuulujuttude allikaks.
Koos tarbitava teabe hoolika valiku ja kohusetundliku suhtlemisega avalikus ruumis on hea mõte mitte muretseda selle üle, mida te ei saa mõjutada, vaid keskenduda sellele, kus saate aktiivselt osaleda, mõjutades protsesse.
Rahu sinu kehas
Ajal, mil paljud meist töötavad kaugtöö või hübriidrežiimis, ei tohiks unustada füüsilist aktiivsust ja tervisliku rutiini järgimist. Tule välja oma plaan jalutuskäikudeks või individuaalseteks sporditegevusteks. Värske õhk aitab mitte ainult negatiivseid mõtteid hajutada, vaid avaldab ka kehale positiivset mõju. Veel mõned soovitused:
– Pidage meeles tervislikku toitumist, sealhulgas ärge andke järele alkoholijookide kiusatusele, mis ainult süvendavad emotsionaalseid probleeme.
– Hoolitsege ööune eest, minnes õigel ajal magama ja mitte magades liiga kaua.
– Isegi kodus töötades järgige tööaja etiketti tööpäevadel – öelge ei öösärkidele või pidžaamadele terveks päevaks. Ja pidage meeles ka tööaega – alustage tööd samal ajal kui tavaliselt isiklikult töötades ja pidage meeles ka lõunapausi.
– Veetke aega ka oma hobidega – lugemine, käsitöö, muusika jne.
Sisemine rahu ja tugi teistele
Lõpuks pidage meeles, et te ei ole maailmas üksi. Isiklikud või kaugkohtumised, näiteks videokõne vormis, mille käigus kuulete ja näete oma lähedasi, toovad positiivseid tundeid nii teile kui ka vestluskaaslasele. Ja isegi kui tundub, et te ei soovi suhelda, pidage meeles, et iga inimene vajab teisi inimesi, kellega jagada olulisi (ja võib-olla mõnikord täiesti igapäevaseid) sündmusi.
Sisemise ärevuse ja stressiga toimetulekut, mis pikas perspektiivis võib viia ärevuse või isegi depressioonini, võivad aidata ka taimseid ekstrakte sisaldavad looduslikud abinõud.
