Kas depressioon ja ärevus on seotud sotsiaalvõrgustike kasutamisega? Teismelised ja noored täiskasvanud veedavad sotsiaalvõrgustikes rohkem aega kui kunagi varem. Mitmed hiljutised uuringud Lääne-Euroopas ja Ameerika Ühendriikides kinnitavad selle väite õigsust. Kas see on halb? Kuidas täpselt mõjutavad sotsiaalvõrgustikud teismelisi? Mida ütlevad eksperdid selle kohta?
Pärast pandeemia ajal kehtestatud piiranguid näost näkku suhtlemisele on paljudes riikides, eriti teismeliste ja kahekümnendates eluaastates inimeste seas, ekraaniaeg järsult tõusnud. Suur osa sellest ajast on pühendatud sotsiaalvõrgustikele, nagu näitab näiteks 2021. aasta Common Sense Media (mittetulundusühing San Franciscos, USA-s, mis hindab meedia ja tehnoloogia sobivust lastele) uuring. Tundub, et selliseid uuringuid ei ole Lätis läbi viidud, kuid olukord võiks olla sarnane. Peaaegu igal teismelisel on konto vähemalt ühes populaarseimas sotsiaalmeedias ja nende kasutamine on oluline osa nende elust. Samal ajal on viimase kümne aasta jooksul kasvanud vaimse tervise probleemid, näiteks püsiv depressioon ja vegetatiivne düstoonia noorukite seas. Kas siin võiks olla seos?
Depressioon või ärevus
Euroopa uuringud näitavad, et depressiooni ja ärevuse tase noorte seas on viimase põlvkonna jooksul kasvanud peaaegu 70%. Paljud vastajad tunnistavad, et sotsiaalvõrgustikud suurendavad ärevustunnet ja teevad neid sageli halvemini tundma. Noored, kes veedavad sotsiaalvõrgustikes rohkem kui kaks tundi päevas, kurdavad palju sagedamini depressiooni ja isegi paanikahoogude üle.
Lapse huvid, väärtushinnangud, suhtumine erinevatesse asjadesse ja küsimustesse, käitumine võivad muutuda sotsiaalvõrgustike mõju all. Meedias täheldatavad trendid määravad, mida osta, mida kanda, millist muusikat kuulata, millist suhtumist väljendada, et saada eakaaslaste tunnustust. Lisaks tuleb arvestada, et sotsiaalvõrgustike algoritmid on loodud nii, et nende platvormide kasutajad veedaksid seal võimalikult palju aega.
Liigne sotsiaalvõrgustikesse kiindumine võib viia sõltuvuseni, mis häirib mitte ainult õpinguid või sporti, vaid toob kaasa ka ebapiisavad uneaegad. Unepuudus võib omakorda takistada arengut, soodustada kehva sooritust ja suurendada vaimse tervise probleemide riski. Virtuaalne keskkond võib muutuda reaalsest elust olulisemaks ja hakata seda asendama.
Teismeliste ajud on endiselt arenemisjärgus, mistõttu on nad eriti vastuvõtlikud sotsiaalmeedia kahjulikele aspektidele. Mitmed uuringud kinnitavad, et sotsiaalvõrgustikud võivad teismelisi negatiivselt mõjutada ja olla seotud depressiooni, madala enesehinnangu ja üksildustundega.
Eakaaslaste surve ja depressioon
Eakaaslaste surve ei ole midagi uut. Kuid sotsiaalvõrgustikud võivad toimida selle vahendina ja seda survet süvendada, kuna teismelised saavad oma tegevuste kohta tagasisidet palju rohkematelt inimestelt, kui nad igapäevaelus kokku puutuksid. Teismelised võivad olla eriti mõjutatud sotsiaalmeedia saitidel olevate laikide arvust. Nad õpivad veebis eakaaslaste vihjetest ja märkavad, kui neid tähelepanuga ja oluliseks peetavate laikidega premeeritakse.
Uuringud on leidnud korrelatsiooni sotsiaalvõrgustike ja negatiivse kehapildi vahel. Meedia loob keskkonna, kus teismelistel on lihtne end võrrelda (sageli täiustatud) fotodega oma eakaaslastest või kuulsustest. Seega ei paranda sotsiaalvõrgustike tarbimine enamasti teismelise enesehinnangut, veelgi enam – 21% teismelistest tunneb end pärast sotsiaalmeedias surfamist oma füüsiliste võimete suhtes “õnnetuna”.
Küberkiusamine
Vaimse tervise seisukohast on sotsiaalvõrgustikud loonud uusi riske – nüüd võivad teismelised teisi veebis kahjustada, olles sotsiaalmeedias “turvalisel kaugusel”, on noored tõenäolisemalt valmis ütlema midagi negatiivset või kurja, millest nad isiklikult hoiduksid. See kehtib veelgi enam anonüümsete kontode puhul, mis loovad virtuaalses keskkonnas karistamatuse tunde.
- aasta Pew Research (sotsiaalprobleemide ja meediauuringute keskus Washingtonis) uuringu kohaselt on 59% USA teismelistest kogenud küberkiusamist. 2019. aasta kolledžiõpilaste uuring leidis, et küberkiusamine võib suurendada ärevust, depressiooni, ainete kuritarvitamist ja suitsiidimõtteid.
Sotsiaalmeedia kasutamine võib olla ka positiivne
Uuringud on siiski vastuolulised ja ei saa väita, et sotsiaalmeedia kasutamine on otseselt seotud vaimse tervise probleemide suurenenud riskiga. Näiteks üks 2021. aasta uuring, mis keskendus 8. ja 10. klassi õpilastele, leidis, et sotsiaalmeedia ei viinud teismeliste depressiivsete sümptomiteni, välja arvatud tüdrukud, kes olid juba depressiooni suhtes kõrge riskiga. Mitmed teised uuringud kinnitavad, et mõõdukas ja mõistlik sotsiaalmeedia kasutamine võib samuti avaldada positiivset mõju.
Teismeliseaastatel on suhted ümbritsevatega üks peamisi kaitsetegureid vaimse tervise ja muude raskuste vastu. Sotsiaalvõrgustikud võimaldavad mitte ainult kohtuda ja suhteid virtuaalselt hoida, vaid ka korraldada kohtumisi reaalses elus.
USA uuringu kohaselt ütleb 31% teismelistest, et sotsiaalmeedia kasutamine avaldab nende elule “peamiselt positiivset” mõju, samas kui ainult 24% hindab seda “peamiselt negatiivseks”. Ülejäänud 45% ütles, et sotsiaalmeedia mõju ei ole ei positiivne ega negatiivne.
Tegelikult teatas rohkem kui pooled uuringus osalenud teismelistest, et nad annavad ja saavad emotsionaalset tuge veebis. See võib olla eriti oluline teismeliste jaoks, kellel on haigus, füüsiline puue või need, kes kogevad isolatsiooni ja tunnevad end kõrvalejäetuna. Seega pole sotsiaalmeedia ainult halb. Need võimaldavad teismelistel luua oma identiteeti ja saada toetust veebigruppidelt.
Kuidas aidata teismelist sotsiaalmeediaga toime tulla?
Teie järeltulija võib olla virtuaalses keskkonnas tehniliselt osavam, kuid teil on kindlasti rohkem elukogemust ja analüütilist mõtlemist. Vanemad, kui nad suudavad olla oma lapse jaoks autoriteediks, saavad aidata teismelist õppida sotsiaalmeediat positiivselt kasutama, ilma et ta kannataks negatiivsete seoste all ja kaitseks teda riskide eest. See tähendab usalduse võitmist ja kursis olemist oma lapse sotsiaalmeediaeluga, mis ei ole muidugi lihtne ülesanne. Proovige olla avatud kahjude ja kasude osas, aidake leida parimaid praktikaid sotsiaalplatvormide kasutamisel!
Rääkige lastega, kuidas need meediad neid tunnevad! Arutage küberkiusamise mõjusid ja julgustage teismelisi mitte kunagi ütlema midagi veebis, mida nad ei ütleks isiklikult. Samuti on soovitatav kokku leppida teatud ajapiirangutes ja pausides, eriti noorema vanuserühma lapse puhul. Piirake juurdepääsu sotsiaalmeediale, näiteks määrates õhtuse tunni või ajapiirangu nende meediumite kasutamiseks. Ärge hoidke kiitust kokku, julgustage last pöörama tähelepanu oma heaolule pärast kvaliteetset ööund!
Uuringud on leidnud, et vanemlik järelevalve viib laste vähem probleemse käitumiseni, näiteks vähem sõltuvuseni sotsiaalplatvormide külastamisest ja teiste inimeste, nende välimuse või käitumise arutamisest veebis. Selgub, et ühest nädalast sotsiaalmeedia pausist piisab enesehinnangu parandamiseks ja ärevuse ning depressiooni vähendamiseks. 2019. aasta kolledžiõpilaste uuring leidis ka, et sotsiaalmeedia kasutamise piiramisega 30 minutile päevas saab parandada heaolu.