Kategooria: Süda ja vereringe

Südame-veresoonkonna tervis on oluline mitte ainult pika eluea saavutamiseks, vaid ka kvaliteetsete ja tervislike aastate elamiseks. Kõrgenenud kolesteroolitase on sageli südamehaiguste põhjustaja, kuid seda saab varajase diagnoosimise korral ravida.

Olulised toimeained südame-veresoonkonna tervise parandamiseks

Monakoliin K, mis on saadud fermenteeritud punase riisi pulbrist ja leidub näiteks AteroLip kompleksi koostises, on üks tõhusamaid looduslikke normaalset kolesteroolitaset säilitavaid toidulisandeid. Polikosanool, saadud suhkruroost, aitab samuti kolesteroolitaset normaliseerida. Need komponendid toimivad sarnaselt keemiliste statiinidega.

Hüdroksütürosool, mis pärineb oliivilehtede kuivekstraktist, on veel üks oluline komponent südame tervise jaoks. See võimas antioksüdant aitab ennetada ateroskleroosi ja vähendab veresoonte endoteeli põletikku.

Mineraalidest on oluline magneesium, kuna see aitab lihastel ja närvisüsteemil normaalselt toimida. Samuti ei tohiks alahinnata kroomi tähtsust südame tervisele. Otsige toidulisandeid, mis sisaldavad vitamiine B6, B12 ja D3, kuna need on olulised südame funktsioneerimiseks. Kaneel ja kroom on looduslikud ained, mis aitavad reguleerida glükoositaset, mis on samuti oluline südame-veresoonkonna tervise seisukohalt.

Olulised näitajad südame-veresoonkonna tervise eest hoolitsemisel

Peamised südamepuudulikkuse riskitegurid on kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase, istuv eluviis, rasvumine, diabeet ning halvad harjumused nagu suitsetamine ja alkoholi tarbimine. Kõrgenenud kolesteroolitase võib soodustada südame-veresoonkonna haiguste arengut. Muretsemiseks on põhjust, kui kolesteroolitase ületab 5,00 mmol/l. Tervise eest hoolitsemisel on oluline teada kõiki kolesteroolinäitajaid: üldine tase (TC), madala tihedusega kolesterool ehk “halb” kolesterool (LDL), kõrge tihedusega kolesterool ehk “hea” kolesterool (HDL) ja triglütseriidid (TG).

Kui vere kolesteroolitase on kõrge, võivad areneda mitmesugused haigused nagu ateroskleroos, kus kolesterool ladestub veresoonte seintele. Lisaks võivad kõrgenenud glükoositasemed muutuda tervisele ohtlikuks, mistõttu tuleb nende eest õigel ajal hoolt kanda. Kõrgenenud glükoositasemed ei anna tavaliselt sümptomeid, seega tuleks regulaarselt teha tühja kõhu glükoositesti, et määrata veresuhkru tase.

Vererõhunäitajad näitavad veresoonte seisundit ja elundite verevarustuse taset. Vererõhu tase võib varieeruda vanuse järgi. Lastel on normaalne vererõhk vahemikus 100/70 mmHg kuni 115/80 mmHg, samas kui täiskasvanutel on see vahemikus 120/75 mmHg kuni 135/85 mmHg.

Soovitused südame tervise hoidmiseks

Lisage oma dieeti südame tervisele olulisi vitamiine ja mineraale sisaldavaid tooteid: merekalad, kaunviljad, lahja liha, oliiviõli, pähklid, teraviljad, puu- ja köögiviljad. Jooge palju vedelikku, eelistatult vett, kuna see on oluline nii südame kui ka üldise tervise jaoks. Iga päev on oluline leida aega liikumiseks, sest tegevusetus nõrgestab südant ja muudab veresooned hapramaks, suurendades südame-veresoonkonna haiguste riski.

Kui teil on südame-veresoonkonna haiguste osas muret või sümptomeid, konsulteerige oma perearstiga, kes vajadusel suunab teid kardioloogi juurde.