Sügis, oma värviküllaste lehtede ja jaheda õhuga, toob tihti kaasa ka midagi ebameeldivamat – nohu. Just siis, kui oled valmis sügisesest värskusest rõõmu tundma, võib nohu sind tabada. Alguses võib see tunduda tühise nina tilkumisena, kuid varsti muutub see piinavaks – nina on täiesti kinni, hingamine raskendatud ja öine uni katkendlik. Miks see juhtub ja mida selle vastu teha?
Mis põhjustab kinnist nina?
Kinnise nina põhjuseks on tavaliselt nina limaskestade põletik, mida nimetatakse meditsiinis riniidiks. Riniiti võivad põhjustada viirusnakkused, allergiad või muud ärritajad, nagu suits, tolm, parfüümid või jahe õhk. Sügise niisked ja külmad ilmad muudavad nina tundlikuks, mistõttu võib isegi lühike jalutuskäik jahedas õhus tuua kaasa nohu sümptomid.
Kui allergeen või viirus puutub kokku nina limaskestaga, hakkavad nuumrakud tootma histamiini, mis põhjustab nina limaskestade turset ja hingamisraskusi. Sageli arvame, et probleem on liigse lima kogunemises, kuid tegelikult on suurem süüdlane nina turse, mis blokeerib hingamisteed.
Nuuskamine – mitte alati parim lahendus
Kuigi esimene instinkt on nina kohe nuuskama hakata, ei pruugi see alati olukorda parandada. Tugev ja sage nuuskamine võib lima suruda sügavamale siinustesse, mis võib viia kroonilise sinusiidi tekkeni. Selle vältimiseks tuleks nuusata õrnalt, iga ninasõõr eraldi, et mitte tekitada liigset survet.
Samuti võib kuiv õhk sügisel ja talvel kuivatada nina limaskesta, muutes veresooned haavatavaks. See võib põhjustada ninaverejookse, mis on küll tavaliselt iseparanevad, kuid siiski tüütud ja ebamugavad.
Millised ohud kaasnevad nuuskamisega?
Harvadel juhtudel võib tugev nuuskamine põhjustada ka muid terviseprobleeme. Kuna nina ja kõrvad on omavahel ühendatud, võivad bakterid nuuskamise ajal liikuda kõrva ja põhjustada seal põletikku. Kuigi see on haruldane, tasub olla teadlik, et jõuline nuuskamine võib põhjustada kõrvalisi tüsistusi, sealhulgas trummikile rebendit, mis tekib siis, kui nina on tugevalt ummistunud ja nuuskamine tekitab liigset rõhku.
Teine võimalik kõrvalmõju on köha peavalu. See terav ja torkiv valu tekib kohe pärast nuuskamist, köhimist või aevastamist ja kuigi see kestab tavaliselt vaid mõne minuti, on see äärmiselt ebameeldiv.
Nina loputamise eelised – looduslik leevendus
Kui nohu on muutnud nina puhastamise ja hingamise raskeks, võib abi olla nina loputamisest soolveega. See lihtne ja tõhus meetod aitab nina puhastada limast ja ärritajatest, niisutades samal ajal nina limaskesti ja leevendades põletikku. Nina loputamine on tuntud juba ammusest ajast ning tänapäeval on saadaval spetsiaalsed lahendused ja seadmed, mis muudavad protseduuri lihtsamaks.
Soolalahus, mida kasutatakse nina loputamiseks, võib olla kas isotooniline (nt 0,9%-line NaCl lahus) või hüpertooniline, mis tähendab, et selle soolasisaldus on kõrgem. Mõlemat tüüpi lahused aitavad nina puhastada ja leevendada nohu sümptomeid.
Seadmete hooldus ja puhtus
Nina loputamiseks on saadaval palju erinevaid seadmeid, kuid on oluline hoolitseda ka nende seadmete hügieeni eest. Loputusseadmesse võivad koguneda bakterid, mistõttu tuleb seda regulaarselt puhastada või steriliseerida. Kui seadme steriliseerimine keetmise teel ei ole võimalik, tuleks seda vahetada vähemalt iga kolme kuu järel, et vältida terviseprobleeme.
Kuidas nina loputamine toimib?
Nina loputamise protseduur on lihtne, kuid nõuab õiget tehnikat. Kalluta pea ette ja küljele ning vala või suru soolalahus ühe ninasõõrme kaudu sisse, lastes sellel teisest ninasõõrmest välja voolata. Kui protseduur on õigesti tehtud, peaksid tundma kohest leevendust ja nina puhastumist. Pärast loputust puhasta nina õrnalt ja naudi kergemat hingamist.
Toetav tugi nohust taastumiseks
Kuigi nohu korral on oluline järgida õigeid hooldus- ja ennetusmeetodeid, nagu nina loputamine ja õige hingamistehnika, vajame vahel ka lisatoetust, et keha kiiremini taastuks ja tunneks end paremini. Siin tuleb appi Sinunorm DUO – toidulisand, mis ühendab endas mitmete taimeekstraktide, C-vitamiini ja tsingi kasulikud omadused.
Sinunorm DUO sisaldab musta leedri, nurmenuku ja aed-liivatee ekstrakte, mis toetavad ülemiste hingamisteede tervist ja immuunsüsteemi normaalset toimimist. Männi ekstrakt aitab rahustada ja pehmendada hingamisteid, mis teeb hingamise kergemaks ja aitab võidelda nohust põhjustatud ebamugavustega. Lisaks aitavad C-vitamiin ja tsink toetada keha loomulikku vastupanuvõimet, kiirendades taastumist.
Sinunorm DUO koostisosad on hoolikalt valitud:
- Musta leedri õite ekstrakt,
- Nurmenuku õite ekstrakt,
- Aed-liivatee ürdi ekstrakt,
- Männi koore ekstrakt,
- Acerola-kirsi viljade ekstrakt,
- Hariliku humala käbide ekstrakt.
Kui nohu muutub koormavaks, on Sinunorm DUO tõhus toetaja, aidates sul kiiremini taastuda ja kergemini hingata.
Täiskasvanutele on soovitatav annus 1 kapsel kaks korda päevas, üle 12-aastastele lastele 1 kapsel üks kord päevas.
Kokkuvõtteks
Sügisesed külmad ilmad võivad kaasa tuua ebameeldiva nohu, kuid sellega saab tõhusalt võidelda. Regulaarne nina loputamine soolalahusega, piisava vedeliku tarbimine ja õige hingamistehnika aitavad nina puhtana hoida ja kergendada hingamist. Ära lase nohul rikkuda sügisest nautimist – hoolitse oma nina eest ja naudi värsket sügiseõhku!