{"id":183229,"date":"2024-07-15T09:00:35","date_gmt":"2024-07-15T07:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/lotos-pharma.ee\/oun-paevas-hoiab-kolesterooli-eemal-muut-voi-reaalsus\/"},"modified":"2024-07-15T09:00:35","modified_gmt":"2024-07-15T07:00:35","slug":"oun-paevas-hoiab-kolesterooli-eemal-muut-voi-reaalsus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lotos-pharma.ee\/en\/oun-paevas-hoiab-kolesterooli-eemal-muut-voi-reaalsus\/","title":{"rendered":"\u00d5un p\u00e4evas hoiab kolesterooli eemal: m\u00fc\u00fct v\u00f5i reaalsus?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Kas poleks tore, kui saaks iga p\u00e4ev v\u00e4rskeid \u00f5unu vanaema aiast korjata ja nende kr\u00f5mpsuvat maitset nautida? Vanas\u00f5na &#8220;\u00d5un p\u00e4evas hoiab arsti eemal&#8221; on olnud tervisliku toitumise s\u00fcmboliks juba pikka aega. Aga kui palju t\u00f5de selles vanas\u00f5nas tegelikult peitub, eriti kolesteroolitaseme osas? Uurime, kas \u00f5unte s\u00f6\u00f6mine v\u00f5ib t\u00f5esti aidata kolesterooli alandada ja s\u00fcdame tervist parandada.<\/strong><\/p>\n<h2>Kolesterooli olemus<\/h2>\n<p>Kolesterool on rasvane aine, mida leidub veres ja mis on vajalik tervete rakkude ehitamiseks. Siiski v\u00f5ib k\u00f5rge kolesteroolitase suurendada s\u00fcdamehaiguste riski. Kolesterooli on kahte peamist t\u00fc\u00fcpi, LDL ja HDL.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Madala tihedusega lipoproteiin (LDL):<\/strong> Tuntud kui &#8220;halb&#8221; kolesterool, sest k\u00f5rge tase v\u00f5ib p\u00f5hjustada rasvaladestuste kogunemist arterites.<\/li>\n<li><strong>K\u00f5rge tihedusega lipoproteiin (HDL):<\/strong> Tuntud kui &#8220;hea&#8221; kolesterool, sest see aitab eemaldada LDL kolesterooli arteritest.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00d5unte toitev\u00e4\u00e4rtused ja kasulikud omadused<\/h2>\n<p>\u00d5unad on t\u00e4is s\u00fcdamele kasulikke toitaineid pektiini, vitamiine ja antioks\u00fcdante.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lahustuv kiudaine (pektiin):<\/strong> Aitab v\u00e4hendada LDL kolesterooli, sidudes selle seedes\u00fcsteemis ja eemaldades kehast.<\/li>\n<li><strong>Vitamiinid ja antioks\u00fcdandid:<\/strong> \u00d5unad sisaldavad C- ja K-vitamiini ning antioks\u00fcdante nagu kvertsetiin, mis aitavad v\u00e4hendada p\u00f5letikku ja oks\u00fcdatiivset stressi.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kaks \u00f5una p\u00e4evas v\u00e4hendab kolesteroolitaset: uuringu tulemused<\/h2>\n<p>Hiljutises uuringus <strong><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6997084\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">&#8220;Kaks \u00f5una p\u00e4evas alandavad seerumi kolesteroolitaset ja parandavad kardiometaboolseid biomarkereid kergelt k\u00f5rgenenud kolesteroolitasemega t\u00e4iskasvanutel: randomiseeritud, kontrollitud, ristuva disainiga uuring&#8221;<\/a>,<\/strong> osalesid kergelt k\u00f5rgenenud kolesteroolitasemega vabatahtlikud (23 naist ja 17 meest), kes s\u00f5id kaheksa n\u00e4dala jooksul kaks \u00f5una p\u00e4evas. Tulemused n\u00e4itasid olulisi muutusi kolesteroolitasemes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00dcldkolesterool:<\/strong> V\u00e4henes 6,11 mmol\/L-lt 5,89 mmol\/L-ni.<\/li>\n<li><strong>LDL kolesterool:<\/strong> V\u00e4henes 3,86 mmol\/L-lt 3,72 mmol\/L-ni.<\/li>\n<li><strong>Triats\u00fc\u00fclgl\u00fctseriidid:<\/strong> V\u00e4henesid 1,30 mmol\/L-lt 1,17 mmol\/L-ni.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Need tulemused viitavad sellele, et \u00f5unte s\u00f6\u00f6mine v\u00f5ib positiivselt m\u00f5jutada kolesteroolitaset ja mikroveresoonte tervist. Samas ei t\u00e4heldatud olulisi muutusi verer\u00f5hus v\u00f5i teistes s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste markerites (1).<\/p>\n<h2>Kuidas \u00f5unu oma toidulauale lisada<\/h2>\n<p>Siin on m\u00f5ned praktilised n\u00f5uanded \u00f5unte lisamiseks oma dieeti:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>S\u00f6\u00f6ge neid v\u00e4rskelt:<\/strong> Nautige \u00f5unu kiire suupistena.<\/li>\n<li><strong>Lisage salatitele:<\/strong> Kombineerige \u00f5unu lehtk\u00f6\u00f6giviljade, p\u00e4hklite ja kerge vinegretiga.<\/li>\n<li><strong>K\u00fcpsetage v\u00f5i hautage:<\/strong> Valmistage \u00f5unap\u00f5hiseid magustoite minimaalse lisatud suhkruga.<\/li>\n<li><strong>Smuutid:<\/strong> Segage \u00f5unu teiste puu- ja k\u00f6\u00f6giviljadega toitev\u00e4\u00e4rtuslikuks joogiks.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Toitumisalased faktid \u00f5unte kohta<\/h2>\n<p>\u00d5unad on rikkad kvertsetiini ja pektiini poolest.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kvertsetiin:<\/strong> Flavonoid, millel on antioks\u00fcdantsed ja p\u00f5letikuvastased omadused, mis aitavad v\u00e4hendada p\u00f5letikku ja oks\u00fcdatiivset stressi kehas.<\/li>\n<li><strong>Pektiin:<\/strong> T\u00fc\u00fcp lahustuvat kiudainet, mis aitab v\u00e4ltida k\u00f5hukinnisust, v\u00e4hendab LDL kolesterooli ja soodustab soolebakterite poolt l\u00fchikese ahelaga rasvhapete tootmist. Need rasvhapped v\u00f5ivad aidata ennetada kroonilisi haigusi, sealhulgas teatud v\u00e4hke ja soolehaigusi.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Milline on \u00fche \u00f5una toitev\u00e4\u00e4rtus?<\/h3>\n<p>\u00dcks keskmine \u00f5un (umbes 182 grammi) sisaldab:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kalorid:<\/strong> 95 kcal<\/li>\n<li><strong>S\u00fcsivesikud:<\/strong> 25 grammi<\/li>\n<li><strong>Suhkrud:<\/strong> 19 grammi<\/li>\n<li><strong>Kiudained:<\/strong> 4 grammi<\/li>\n<li><strong>C-vitamiin:<\/strong> 14% p\u00e4evasest soovitatavast kogusest<\/li>\n<li><strong>K-vitamiin:<\/strong> 5% p\u00e4evasest soovitatavast kogusest<\/li>\n<\/ul>\n<h2>J\u00e4reldus<\/h2>\n<p>Kuigi kahe v\u00f5i kolme keskmise suurusega \u00f5una p\u00e4evas s\u00f6\u00f6mine on vajalik, et n\u00e4ha kerget paranemist kolesteroolitasemetes, j\u00e4\u00e4vad \u00f5unad v\u00e4\u00e4rtuslikuks lisandiks kolesterooli alandavale dieedile. Need on rikkad tervislike toitainete, sealhulgas kiudainete ja pol\u00fcfenoolide poolest, ning madala rasvasisaldusega. K\u00f5igi tervislike toitainete saamiseks on k\u00f5ige parem s\u00fc\u00fca kogu \u00f5un, sealhulgas koor. Seet\u00f5ttu eelistage oma koduaia \u00f5unu, mida ei ole pritsitud s\u00e4ilitusainetega.<\/p>\n<h2>Korduma kippuvad k\u00fcsimused<\/h2>\n<h3>Kas \u00f5unad v\u00f5ivad asendada kolesterooli alandavaid ravimeid?<\/h3>\n<p>Kuigi \u00f5unad v\u00f5ivad aidata kolesterooli v\u00e4hendada, ei tohiks need asendada etten\u00e4htud ravimeid.<\/p>\n<h3>Mitu \u00f5una peaksin p\u00e4evas s\u00f6\u00f6ma, et n\u00e4ha kasu?<\/h3>\n<p>Uuringud viitavad sellele, et kahe kuni kolme \u00f5una s\u00f6\u00f6mine p\u00e4evas v\u00f5ib olla kasulik. Kuid \u00fcldise tervise jaoks on oluline lisada dieeti erinevaid puu- ja k\u00f6\u00f6givilju.<\/p>\n<h3>Kas liiga paljude \u00f5unte s\u00f6\u00f6misel on k\u00f5rvaltoimeid?<\/h3>\n<p>\u00d5unte m\u00f5\u00f5dukas s\u00f6\u00f6mine on enamiku inimeste jaoks ohutu. Kuid liigne tarbimine v\u00f5ib p\u00f5hjustada seedeh\u00e4ireid nende k\u00f5rge kiudainesisalduse t\u00f5ttu.<\/p>\n<h3>Millised muud puuviljad aitavad kolesterooli alandada?<\/h3>\n<p>Muud puuviljad, mis aitavad kolesterooli alandada, on marjad, apelsinid, greibid ja pirnid. Need on samuti rikkad kiudainete ja antioks\u00fcdantide poolest.<\/p>\n<p>Viide uuringule: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6997084\/<\/p>\n<h3>Hoia oma kolesterool heal tasemel Aterolip Complex Caps toidulisandiga!<\/h3>\n<p>Kas tead, kuidas hoida oma kolesteroolitaset kontrolli all ja toetada s\u00fcdame-veresoonkonna tervist?<\/p>\n<p>AteroLip\u00ae Complex Caps on uuenduslik toidulisand, mis on spetsiaalselt loodud kolesteroolitaseme s\u00e4ilitamiseks ja \u00fcldise tervise toetamiseks.<\/p>\n<p><strong>AteroLip\u00ae Complex Caps <\/strong>sisaldab hariliku kollajuure ekstrakti, mis aitab hoida normaalset vere kolesterooli taset, toetab su\u0308dame-versoonkonna t\u00f6\u00f6d, samuti aitab hoida maksa tervist. Koliin aitab kaasa normaalsele lipiidide ja homots\u00fcsteiini ainevahetusele. Vitamiin B12 toetab vere punaliblede normaalset moodustumist ja homotsu\u0308steiini normaalset ainevahetust. Niatsiin ja vitamiin B12 toetavad normaalset energiavahetust. Oliivilehe ekstrakt sisaldab 20% hu\u0308droks\u00fct\u00fcrosooli (pol\u00fcfenool).<br \/>\nMeie toode on GMO vaba- ei sisalda geneetiliselt muundatud organisme.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wd-lazy-fade wp-image-174009 aligncenter\" src=\"https:\/\/lotos-pharma.ee\/wp-content\/themes\/woodmart\/images\/lazy.svg\" data-src=\"https:\/\/lotos-pharma.ee\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Aterolip-Complex-Lotos-Pharma.png\" alt=\"Aterolip Complex Caps kapslite pakend\" width=\"458\" height=\"458\" srcset=\"\" data-srcset=\"https:\/\/lotos-pharma.ee\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Aterolip-Complex-Lotos-Pharma.png 1000w, https:\/\/lotos-pharma.ee\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Aterolip-Complex-Lotos-Pharma-300x300.png 300w, https:\/\/lotos-pharma.ee\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Aterolip-Complex-Lotos-Pharma-150x150.png 150w, https:\/\/lotos-pharma.ee\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Aterolip-Complex-Lotos-Pharma-768x768.png 768w, https:\/\/lotos-pharma.ee\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Aterolip-Complex-Lotos-Pharma-600x600.png 600w\" sizes=\"(max-width: 458px) 100vw, 458px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\" btn btn-maincolor medium-btn \" href=\"https:\/\/lotos-pharma.ee\/?s=Aterolip&amp;post_type=product\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">E-poodi<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kas poleks tore, kui saaks iga p\u00e4ev v\u00e4rskeid \u00f5unu vanaema aiast korjata ja nende kr\u00f5mpsuvat maitset nautida? Vanas\u00f5na &#8220;\u00d5un p\u00e4evas<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":182894,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"aside","meta":{"iawp_total_views":35,"footnotes":""},"categories":[236],"tags":[],"class_list":["post-183229","post","type-post","status-publish","format-aside","has-post-thumbnail","hentry","category-heart-health-en","post_format-post-format-aside"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lotos-pharma.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lotos-pharma.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lotos-pharma.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lotos-pharma.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lotos-pharma.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183229"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lotos-pharma.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183229\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lotos-pharma.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/182894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lotos-pharma.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lotos-pharma.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lotos-pharma.ee\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}