{"id":183199,"date":"2024-10-23T17:03:45","date_gmt":"2024-10-23T14:03:45","guid":{"rendered":"https:\/\/lotos-pharma.ee\/miks-peaks-eestis-votma-lisaks-d-vitamiini\/"},"modified":"2024-10-23T17:03:45","modified_gmt":"2024-10-23T14:03:45","slug":"miks-peaks-eestis-votma-lisaks-d-vitamiini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lotos-pharma.ee\/en\/miks-peaks-eestis-votma-lisaks-d-vitamiini\/","title":{"rendered":"Miks peaks Eestis v\u00f5tma lisaks D-vitamiini?"},"content":{"rendered":"

D-vitamiini puudus on maailmas laialt levinud probleem, kuna paljud inimesed ei saa piisavalt p\u00e4ikesevalgust v\u00f5i toidust vajalikku kogust vitamiini. Eesti suvi v\u00f5ib tunduda valge ja p\u00e4ikeseline, kuid kas tead, et sellest ei piisa, et keha saaks k\u00e4tte vajaliku koguse D-vitamiini? Kuigi suvekuudel saame nautida pikki p\u00e4ikeselisi p\u00e4evi, ei j\u00f5ua meile vajaliku nurga all piisavalt UV-kiirgust, et keha suudaks D-vitamiini s\u00fcnteesida. See ongi p\u00f5hjus, miks peame m\u00f5tlema D-vitamiini lisatarbimisele \u2013 eriti s\u00fcgisel ja talvel, mil p\u00e4ikesekiirtest ei piisa isegi vihmavarjuta jalutades.<\/p>\n

D-vitamiini puudus ja selle m\u00f5ju<\/h2>\n

D-vitamiin on \u00fcks neist n\u00e4htamatutest kangelastest, kelle olemasolu m\u00e4rkame alles siis, kui teda napib. Kui kehas pole piisavalt D-vitamiini, hakkab see m\u00f5jutama kaltsiumi ainevahetust \u2013 kaltsium lihtsalt ei imendu nii h\u00e4sti. Selle tagaj\u00e4rjel v\u00f5ivad tekkida probleemid nii luude kui ka hammastega, muutudes hapraks ja n\u00f5rgaks. T\u00e4iskasvanutel v\u00f5ib see viia osteoporoosi ja sagedaste luumurdudeni, lastel aga t\u00f5siste luustiku arenguh\u00e4ireteni nagu rahhiit.<\/p>\n

D-vitamiini puudus ei piirdu ainult luudega \u2013 see m\u00f5jutab ka lihaseid. Ilma piisava D-vitamiinita ei toimi lihased, sealhulgas s\u00fcdamelihas, nii nagu peaks. Sportlastel v\u00f5ib see v\u00e4hendada sooritusv\u00f5imet, eakatel aga suurendada kukkumiste riski. Eriti kriitiliseks muutub olukord p\u00f5hjamaades, kus p\u00e4ikesevalgust on talviti napilt ja suvelgi napib j\u00f5udu D-vitamiini tootmiseks.<\/p>\n

Kellel on suurem D-vitamiini puuduse risk?<\/h2>\n

Oled sa kunagi m\u00f5elnud, kui palju sa tegelikult p\u00e4ikese k\u00e4es viibid? D-vitamiini puuduse risk on eriti k\u00f5rge eakatel, kes liiguvad v\u00e4hem v\u00e4ljas, ja nendel, kes veedavad suurema osa ajast siseruumides. Mida vanemaks me saame, seda v\u00e4hem suudab nahk D-vitamiini toota, mis t\u00e4hendab, et just vanemaealised vajavad rohkem t\u00e4helepanu. Aga ka noorsportlased, kes treenivad peamiselt siseruumides, on suurema riski all. Pallim\u00e4ngijad, ujujad ja teised sisealade sportlased peaksid kindlasti oma D-vitamiini taset j\u00e4lgima.<\/p>\n

D-vitamiin on rasvlahustuv \u2013 mida see t\u00e4hendab?<\/h2>\n

D-vitamiin on eriline vitamiin, sest see vajab rasvu, et kehasse imenduda. Kui sa v\u00f5tad D-vitamiini toidulisandina, siis on hea, kui s\u00f6\u00f6d midagi, mis sisaldab natuke rasva, sest see aitab vitamiinil paremini imenduda. Keha D-vitamiini omastamise v\u00f5ime s\u00f5ltub ka paljudest muudest teguritest \u2013 n\u00e4iteks vanusest, kehakaalust, nahat\u00fc\u00fcbist ja sellest, kui palju aega veedad p\u00e4ikese k\u00e4es. Seega, isegi kui sa saad suvel p\u00e4ikest, ei pruugi see olla piisav. Ja kuna meie laiuskraadil on p\u00e4ikest niigi v\u00e4he, on kindlam v\u00f5tta toidulisandit koos tervisliku rasvaga, n\u00e4iteks avokaado v\u00f5i p\u00e4hklitega, et tagada vitamiini t\u00f5hus omastamine.<\/p>\n

Kuidas D-vitamiini tarbida?<\/h2>\n

Parim viis D-vitamiini saamiseks on veeta aega p\u00e4ikese k\u00e4es \u2013 seda teame k\u00f5ik. Aga kuna Eestis on p\u00e4ikeseenergia nii l\u00fchikese aja jooksul saadaval, siis tasub see aeg maksimaalselt \u00e4ra kasutada. Suvekuudel piisab k\u00fcmnest minutist keskp\u00e4eva p\u00e4ikeses, kui paljastad k\u00e4ed ja jalad, kuid n\u00e4gu v\u00f5iks siiski kaitsta. Samas tuleb meeles pidada, et p\u00e4ikesekaitsekreemid, mida kasutame kahjuliku kiirguse eest kaitsmiseks, v\u00e4hendavad m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rselt ka D-vitamiini tootmist nahas.<\/p>\n

Kui sa ei saa piisavalt p\u00e4ikesevalgust, siis on m\u00f5istlik v\u00f5tta D-vitamiini toidulisandina, eriti s\u00fcgisel ja talvel. Nii v\u00f5id kindel olla, et keha saab vajaliku koguse seda olulist vitamiini, isegi kui ilm on pilves ja p\u00e4evad l\u00fchikesed.<\/p>\n

Kui soovid D-vitamiini kohta veelgi rohkem teada, saad lugeda lisaks Tartu \u00dclikooli Kliinikumi kodulehelt: kliki sellel lingil et lugeda kliinikumi artiklit D-vitamiinist.<\/a><\/span><\/p>\n

LOTOS PREMIUM Liposoomne D3-vitamiin 4000IU<\/h2>\n

LOTOS PREMIUM sarja liposoomne D3-vitamiin on loodud neile, kes hindavad kvaliteeti igas detailis. Meie toode on pakendatud elegantsesse ja vastupidavasse klaaspurki, mille kork on valmistatud kvaliteetsetest materjalidest, et tagada toidulisandi parim s\u00e4ilivus. Sest v\u00e4\u00e4rtuslik sisu v\u00e4\u00e4rib samav\u00e4\u00e4rset pakendit.<\/p>\n

LOTOS PREMIUM Liposoomne D3-vitamiin 4000IU sisaldab D-vitamiini, mis aitab hoida luid ja lihaste talitlust normaalsena, samuti toetab immuuns\u00fcsteemi normaalset talitlust.<\/p>\n

Mis on liposoomid ja kuidas need toimivad?<\/h3>\n

Liposoomid on mikroskoopilised fosfolipiididest koosnevad rasvamullid, mis on loodud sarnastest ainetest, millest koosnevad ka inimese rakumembraanid. Nende eriline struktuur v\u00f5imaldab kapseldada toitaineid, sealhulgas vitamiine ja mineraale, kaitstes neid seedetrakti happelise ja ens\u00fcmaatilise m\u00f5ju eest. See parandab toitainete imendumist, kuna liposoomid aitavad toitaineid otse rakkudesse toimetada, kus neid k\u00f5ige rohkem vajatakse.<\/p>\n

Liposoomsete vitamiinide eelised:<\/h3>\n